Koliko se kalorija nalazi u mlijeku?
Mnogi vole mlijeko zbog svojih korisnih svojstava i izvrsnog okusa. Zahvaljujući nutritivnoj vrijednosti, oni su dobri u zamjeni određene hrane tijekom gubitka težine.
U ovom slučaju važno je znati koliko kalorija u mlijeku ispravno izračunati dnevnu stopu. Kalorični sadržaj mlijeka ovisi o sadržaju masti.
Koliko kalorija u kravljem mlijeku
Kravlje mlijeko ima drugačiji sadržaj masnoća, a na prodaju je moguće zadovoljiti 2,5%, 3,2%, 3,5% i više. Kalorični sadržaj ovih proizvoda je kako slijedi:
- U mlijeku je 2,5% 52,7 kcal / 100 g.
- U mlijeku je 3,2% 56-58 kcal / 100 g.
- U mlijeku je 3,5% 61-64 kcal / 100 g.
Ti podaci su točni u odnosu na mlijeko, koje miKupovali su u trgovinama u posebnim paketima (paketi ili boce). Sadržaj kalorija domaćeg proizvoda je puno veći i može doseći 80-90 kcal / 100 g. Homogenizirano mlijeko s 5-6% mliječne masti, kalorijski sadržaj od 70-80 kcal / 100 g, može se natjecati s njom.
Da bi izgubili težinu, mnogi odabiru nisku masnoćumlijeko, jer u njoj ima vrlo malo kalorija - samo 30 na 100 g proizvoda. Međutim, čak i nutricionisti tvrde o prednostima takvih mliječnih proizvoda, ne računajući da je to korisnije od mlijeka s većim udjelom masti.
Kalorijski sadržaj ostalih vrsta mlijeka
Osim krava, možete jesti i mlijeko drugih životinja. Učimo kalorijski sadržaj ovih proizvoda:
- Koza - 66,7 kcal / 100 g.
- Ovce - 109,7 kcal / 100 g.
- Kumis - 50 kcal / 100 g.
Ne manje zanimljive su informacije o kalorijama u mlijeku koje je prošlo kroz obradu.
- Ghee - 67-84 kcal / 100 g (ovisno o sadržaju masti).
- Kondenzirano - 320-330 kcal / 100 g.
- Suho - 373 kcal / 100 g (niske masti), 469.2-549.3 kcal / 100 g (ovisno o sadržaju masti).
Postoje i druge vrste mlijeka, čiji je kalorijski sadržaj:
- Kokosovo - 152 kcal / 100 g produkta.
- Ljudsko majčino mlijeko je 67-74 kcal / 100 ml.
Nakon što ste saznali kaloričnu vrijednost mnogih vrsta mlijeka, možete svakodnevno unijeti hranu. Pomoć pri izračunavanju dnevne kalorijske stope pružit će vam članak koliko kalorija trebate dnevno.
