Koliko kalorija troši osoba?
Kalorije su vrsta goriva koja ljudima daje moć i energiju. Na koliko kalorija koju osoba troši ne ovisi samo njegov lik, nego i zdravlje tijela kao cjeline.
Da biste izračunali koliko kalorija dnevno treba biti uključeno u prehranu, trebali biste uzeti u obzir način života i prosječan broj konzumiranih kalorija.
Koliko kalorija osoba troši dnevno
Pokazatelj potrošnje kalorija ovisi o pojedinim parametrima osobe: dobi, zdravstvenom statusu, spolu, itd. Ispod su prosječne statističke podatke potrošnje kalorija.
Dnevne aktivnosti
- spavanje - 65 kcal / sat;
- ležaj na kauču - 70 kcal / h;
- postupci za jutarnju higijenu - 70 kcal;
- Čitanje naglas - 90 kcal / sat;
- rad u vrtu, povrtnjak - 220 kcal.
domaći zadatak
- brisanje prašine - 60-80 kcal;
- pranje ruku - 60-100 kcal;
- pranje posuđa - 50 kcal;
- oprati kupku i sudoper - 110 kcal;
- pranje podova s mopom - 70 kcal;
- ručno pranje podova - 120 kcal.
Sportski sadržaji
- jumping konop - 750 kcal;
- brzo hodanje - 300 kcal;
- igra tenisa, košarka - 400 kcal;
- tečajevi joge - 420 kcal;
- aerobna vježba - 350 kcal;
- kuglanje igra - 250 kcal;
- plivanje - 420 kcal.
Zbog jedne od najpopularnijih aktivnostitjelesni odgoj su jogging, mnogi su zainteresirani za pitanje: Koliko kalorija se spali kada se trče. Kada se jogging potroši 480 kcal / h s prosječnom brzinom od 625-840 kcal, s brzom vožnjom (pri brzini od oko 16 km / h) - 1.050 kcal.
