Koji su dobri vitamini?

Vitamini su vrlo potrebni zavitalna aktivnost naših organskih organskih spojeva koji imaju veliku biološku aktivnost. U tijelu vitamini se ne sintetiziraju pa ih moramo primiti s hranom. Prihvaća se podjelu vitamina u dvije skupine: topiv u vodi i topljiv u vodi. Odvojena skupina sastoji se od spojeva sličnih vitaminu. Koji su dobri vitamini?

Ljudsko tijelo treba sve vitamine, alinajpotrebnije za njega - to Vitamin B9 (folna kiselina), provitamin vitamina A (beta-karotena) i kalcija. "Kuhinja" Vitamin B9 - grah, kikiriki, špinat, jetra, orasi. Beta-karoten se nalazi u marelicama, mrkvama, drugim povrćem i plodovima narančaste boje. Na kalcija bogatog sira, sira, sezama i maka, pšenične mekinje. Najbitnije elementi i vitamini uključuju kalij, željezo, selen, vitamin E, vitamin D, askorbinske kiseline. Koji su vitamini bolji za uzimanje u ovom ili onom slučaju? Ispod pokušajte odgovoriti na što.

Koji su dobri vitamini za kosu?

• Vitamin A - daje elastičnost i mekoću kose, poboljšava njihovu strukturu.
• Vitamin E (tokoferol) - jača kosu, poboljšava perifernu cirkulaciju i aktivira nutricionu stanica.
• Vitamini skupine B - sprečavaju prekomjeran sadržaj masti, daju snagu. Nedostatak vitamina usporava rast kose.
• Vitamin C - štiti kosu od uništenja, jača djelovanje na krvne žile.

Koji su dobri vitamini za kožu?

• Vitamin C.
• Vitamin E
• Vitamin B3.
• Retinol (vitamin A),
• Vitamin K.

Neutraliziranje slobodnih radikala i promicanjestvaranje kolagenskih vlakana Vitamin C produljuje mladost kože. Vitamin E sprječava isušivanje kože, štiti tkivo cijelog tijela i kože, uključujući i starenje. Zahvaljujući vitaminu B3, metabolizam se normalizira, a pluća se šire. Vitamin B3 se koristi u kozmetologiji u proizvodnji hidratizatora. Retinol (vitamin A) aktivira regeneraciju stanica, potiče zacjeljivanje akni, bora izglađivanje ili uklanjanje pigmentacije. Vitamin K normalizira koagulabilnost krvi, pomaže eliminirati vrećice ispod očiju.

Koji su dobri vitamini za žene?

Glavni "ženski" vitamini su osam:

• Vitamin A (crveni i narančasti povrće i voće, masne ribe).
• Vitamin B6 (jetra, kvasac).
• Vitamin B9 (zeleno lisnato povrće i bilje).
• Vitamin B12 (jetra jetre).
• Vitamin C (šipak, crni ribiz).
• Vitamin D (gljive, kvasac).
• Vitamin E (ječam, kukuruz).
• Vitamin K (zelena rajčica, povrće).

Vitamin A podržava zdravlje mekih tkiva ikosti. Vitamin B6 pomaže u jačanju imunološkog sustava, regulira hormone. Bez vitamina B9, razvoj središnjeg živčanog sustava je nemoguć, ključna je hranjiva u RNK i DNA žene. Vitamin B12 osvježava memoriju, tonizira živčani sustav. Vitamin C poboljšava imunitet, potiče proizvodnju crvenih krvnih stanica, aktivira procese oporavka. Vitamin D sprječava razvoj osteoporoze, sudjeluje u stvaranju zuba i kostiju. Vitamin E je antioksidans. Usporava proces starenja. Vitamin K aktivira cirkulaciju krvi, normalizira koagulabilnost krvi, jača kosti.

Što su dobri vitamini za muškarce?

Neće izblijedjeti intenzivan seksualni životposebno za muškarce - i iza membrana spolnog organa Vitamin A. On će inhibirati djelovanje libida koji smanjuje prolaktin hormon Vitamin B6. Vitamin C će povećati izdržljivost (iu krevetu također), nedostatak ovog vitamina usporava stvaranje spermija. Vitamin E će imati pozitivan učinak na endokrini sustav, zaštititi krvne žile, promicati formiranje prostaglandina - supstance koja podupire erekciju. Cink normalizira razinu testosterona, bez nje razvoj spolnih žlijezda usporava. Čovjek se ne misli bez jakih mišića, a mišići trebaju vitamini iz skupine B, kao i proteini. Često ljudi zlostavljaju alkohol, stoga moramo štititi jetru. Ovdje ne možete bez vitamina N (lipoična kiselina). Spriječiti prijevremenu ćelavu pomoći Vitaminu N.