Koliko je kalorija u maticama?
Orašasti plodovi nisu samo ukusni, nego i korisni plodovi. O svojim prednostima su napisane u članku nego korisne matice. I koliko je kalorija u orahima i vrijedi ih uključiti u dijetu za mršavljenje?
Kalorični sadržaj oraha
Prvo, postoji mnogo vrsta oraha. Više o tim plodovima, pogledajte odjeljak Nuts. Drugo, različiti oraščići imaju različit sadržaj kalorija, u nekim slučajevima ozbiljno različiti. Energetska vrijednost u 100 g je:
- 718 kal - makadamija;
- 691 cal - pecan;
- 673 kalcedarska matica;
- 656 cal - Brazilski orah;
- 654 kal - orah;
- 643 cal - Manchu orah;
- 633 kal. Cashew;
- 628 lješnjaci;
- 576 kal - bademi;
- 562 cal - pistachios;
- 551 kikirikija;
- 509 cal - žira;
- 364 kal - kokos;
- 182 calginko;
- 166 kal - kesten;
- 150 kalorija.
Vidite da je najhranjiviji orah od makadamije, a najmanje kalorija je kesten, koji se mora kuhati ili steamed prije jela.
* Kola je energetski stimulans,koji sadrži do 2,5% kofeina i, u stvari, je najmanje kalorija na našem popisu. U početku su Coca-Cola i Pepsi-Cola na svom temelju napravili piće. Potrebno je znati da je ovisnost, a ako se pretjerano koristi, dovodi do problema s probavnim sustavom.
Kikiriki sadrži 26,3 g proteina. Više samo u orahu Manchu. Macadamia - najviše bogata mastima: oni su u njoj, 75,7 je malo iza sa orahom '72 Žir je najviše hranjiv, kao njegova 53,7 g ugljikohidrata, dok je kesten 30,6 g
Naš popis bi trebao pomoći da odaberete tu maticu,što će biti ne samo ukusno, već i korisno za vaše tijelo. Kikiriki, orasi, žir i kesten (zadnja dva još treba kuhati) su vrlo jednostavni za dobivanje, ali svaki od njih je jedinstven na svoj način.
Na primjer, ako je potrebno oko 650 kalorija s 100 grama, nije potrebno kupiti brazilsku bora, Mandžurijskom oraha ili indijskog oraščića - može učiniti obični orah.
