Koliko kalorija ima 1 jaje?

Pileća jaja u mnogim narodima smatra se jednim odnajvrednijih proizvoda. Koriste ga bodybuilderi, kao i mnogi sportaši, jer su izvor proteina, vitamina i minerala, a žumanjak sadrži ekstremno važan proizvod - lecitin. U ovom članku ćemo pogledati kako je jaja visoko kalorična. Naučit ćete koliko kalorija u jednom jaje: kuhana, pržena i sir.

Kalorijske jajne stanice

Jaja su prehrambeni proizvodi. Kalorije u njemu vrlo malo: u sirovo kokošje jaje ne sadrži više od 60 kcal. Stotinu grama mase jajeta ima oko 158 kalorija (isti kalorijski sadržaj ima jajašku prepelicu, ali kalorijska vrijednost jaja pita je nešto veća - 184 kcal / 100 g.)

Kuhano kokošje jaje sadrži do 80 kilokalorija, ovisno o težini.

Pržena jaja sadrži oko 90 kilokalorija.

Imajte na umu da su svi najčešće navedenikorisno je sirovo ili polu pivo jaje. Potonji preporučuju nutricionisti, budući da su oni najsigurniji za tijelo, a istodobno sadrže korisne tvari, dok kod ključanja tvrde većina korisnih tvari, posebno minerala, jednostavno uništavaju. Isto vrijedi i za prženje jaja.

Ako želite saznati više o hranjivom jajetu, preporučujemo da pročitate članak o temi Koliko se kalorija nalazi u jajašcu.