Što je folna kiselina?

Za većinu ljudi, folna kiselina je poznatijakao vodotopljivi vitamin B9. Ovaj vitamin igra važnu ulogu u sintezi RNA i DNA. Detaljniji odgovor na pitanje, što je folna kiselina za, možete dobiti, shvatiti zašto je važno za ljudsko tijelo.

Važnost folne kiseline

Folna kiselina izravno utječe na aktivnostmozak, kao i oslobađanje dopamina i serotonina. Zato nedostatak vitamina B9 može izazvati poremećaje spavanja. Nedostatak folne kiseline dovodi do poremećaja cirkulacijskog sustava, nedostatka željeza, smanjenja imuniteta.

Često se žene pitaju zašto vam je potrebna folska kiselinakiselina tijekom trudnoće, budući da joj liječnici preporučuju da piju u tom razdoblju. Prema znanstvenim podacima, korištenje folne kiseline u ranoj trudnoći pomaže smanjiti rizik od malformacija fetusa, posebice spina bifida. Također je dokazano da nedostatak folne kiseline tijekom trudnoće dovodi do hiperaktivnosti djeteta u budućnosti.

S nedostatkom folne kiseline često se javljaju emocionalni poremećaji, kožne lezije, bolesti desni i živčane bolesti.

Izvori folne kiseline

Većina folne kiseline sadržana je ulisnato povrće: špinat, vodenjak, salata. Ako ih iz nekog razloga ne možete dodati u prehranu, obratite pozornost na šparoge, kopra, mrkve, cikorije i brokule, koje su također zasićene folnom kiselinom, iako u manjoj mjeri.

Izvrsni izvori folne kiseline sugrah i nusproizvodi od mesa. Neki od ovog vitamina također se nalaze u pšeničnim mikroorganizmima, malinama, jagodama, avokadama, pivovaru i smeđoj riži.

Povrće koje sadrži folnu kiselinu ne preporučuje se zagrijavanje, jer na visokim temperaturama ovaj vitamin je uništen.

O tome trebate li piti folnu kiselinuOsim toga, vaš liječnik će vam reći. U većini slučajeva, dovoljno je dodati prehrani više hrane zasićene ovim vitaminom kako bi se nadoknadio njegov nedostatak.