Koji su vitamini u plodu?

Vjerojatno, svi znaju o prednostima voćaza tijelo. U ovom članku ćemo vam reći o tome koji su vitamini sadržani u voću. Zatim ćemo razgovarati o tome što također interesira mnoge, i to: zašto trebate jesti određeno voće i u kojem voću više vitamina. Idemo!

jabuke

Jabuke sadrže vitamine A i C. Jabuke su iznimno korisne za jačanje kardiovaskularnog sustava, kao i za ljude s krvnim bolestima jer sadrže veliki broj hematopoetskih elemenata. Također, jabuke se preporučuju osobama s takvim oboljenjima kao što su ateroskleroza, hipertenzija, pretilost. Kisele vrste jabuka su velike za povećanje kiselosti u želucu.

kruške

Kruške sadrže vitamine C i B1. Kruške se preporučuju za bolesti bubrega, imaju izvrstan diuretski učinak, a također pomažu kod različitih upalnih procesa.

breskve

U breskvama postoje vitamini A, B2 i PP. Breskve su vrlo korisne ljudima koji pate od želučanih bolesti (osobito onih povezanih s niskom kiselosti želuca), konstipacije, kao i anemija i raznih kardiovaskularnih bolesti.

marelice

Marelice sadrže vitamine A, C i B15. Također u marelicama postoji mnogo kalija, željeza, fosfora, magnezija i raznih soli. Ovo je vrlo korisno voće. Vrlo korisne marelice u bolestima bubrega, kardiovaskularnog sustava, korisne su za osobe koje su pretile. Osim toga, marelice savršeno stimuliraju pamćenje i pridonose aktivnom radu mozga, značajno povećavaju učinkovitost.

grožđe

Grožđe su jedan od najbogatijihvoćnih vitamina. Sudac za sebe: sadrži vitamine C, P, PP, kao i nekoliko vitamina skupine B - B1, B6, B12. Od ostalih tvari, treba napomenuti visok sadržaj ugljikohidrata u grožđu, kao i magnezij, kobalt, mangan i organske kiseline. Grožđe ima prekrasan laksativ i diuretik i dobar su ekspektorant. Osim toga, to je vrlo korisno u bolesti pluća, bubrega, jetre, kao i hipertenzije i giht.

nar

Granata također sadrži mnogo vitamina. To su vitamini kao što su A, C, B, E i PP. Pomegranat savršeno čisti krv, pomaže kod anemije. Također se uz pomoć liječi bolesti gušterače. Osim toga, šipak potiče dobru probavu i ima značajan restorativni učinak.

banane

Banane sadrže veliku količinu vitamina AB6, tako da je njihova redovita konzumacija hrane korisna za krv i živčani sustav. Također, banane pomažu u procesu razgradnje proteina, masti i ugljikohidrata u tijelu.

grejp

Grejpfrut je jedan od najvrjednijihizvori vitamina C. Uz poboljšanje funkcije kardiovaskularnog sustava, redoviti unos grejpa nekoliko puta smanjuje rizik od raka.

jagode

Jagode (zajedno s jagodama) s pravom se nazivaju(uz grožđe) najkorisnija bobica. I točka ovdje nije samo u ogromnom sadržaju vitamina C (u čašu jagoda sadrži 25-30% više od dnevne vrijednosti ovog vitamina), ali iu drugim korisnim svojstvima ove bobice. Jagode jačaju gotovo sve tjelesne sustave: imuni, kardiovaskularni, također korisni za metabolizam. Ali, da bi jagoda pokazala sva njegova ljekovita svojstva, jedite je svježe.

ananas

Vitamin C? Da. Ali ne samo. Ananas sadrži veliku količinu kalija i drugih tvari (npr. Bromelain), koji savršeno štite tijelo od prehlade, potiču ukapljivanje sluzi i smanjuju upalu grla i kašalj. A mangan koji se nalazi u ananasima pomaže održavanju i razvoju koštanog sustava.

Sada znate kakav vitamina u voću tamo, ali mi još uvijek moramo govoriti o iznosu od nekih vitamina u raznim voćem (i bobice).

1. Količinu vitamina C s velikim olovnim štapićem, crnim ribizljem i kivi, te iznad - jagode i grejpa.
2. Vitamin A je najzastupljeniji u rovanu, marelicama i dogrodi.
3. Vitamin E je najbogatiji među breskvama, marelicama i trešnjama.
4. Vitamin P se nalazi u najvećim količinama u mandarinima, grožđu i trešnjama.
5. B skupine vitamina se nalaze u najvećim količinama kruške, breskve i naranče, ali samo u granat sadrži vitamin B12.