Kako zaraditi težinu tijekom trudnoće?

Tijekom trudnoće žena bi trebala biratioko 12 kg. Kao što znate, prekomjerna težina nije norma. No, nedostatak težine tijekom trudnoće mnogo je opasniji od prethodnog problema. Ako je težina slabo upisana, a žena je mala, postoji rizik od rađanja djeteta s nedovoljnom tjelesnom težinom. Kod djece rođenih s težinom manjom od 2,5 kg mogu se pojaviti fizička i psihička odstupanja. Nedovoljna ili loša prehrana tijekom trudnoće prijeti metaboličkim poremećajem u oštećenju bebe ili mozga. Također, razina hormona estrogena pada s većinom trudne žene, a to povećava prijetnju pobačaja.

Kako povećati tjelesnu težinu tijekom trudnoće zbog prehrane?

Za početak, želim upozoriti posebno sumnjive mame ... Nemojte otići do krajnosti, jesti za dvoje tijekom trudnoće nije potrebno. Prejedanje je štetno, i za vas i za bebu.

razmislite o uobičajenoj količini hrane za vas. Njemu dodajte samo 200 kalorija dnevno u prvom tromjesečju trudnoće. Tijekom drugog i trećeg trimestra dijete će dodatno trebati 300 kalorija dnevno. Sve to uzimajući u obzir činjenicu da ste prije trudnoće bili u normalnoj težini za sebe.

Sve ćemo pretvoriti u proizvode. Napunite dodatnu kaloriju zdrave i zdrave hrane. Na primjer, popiti 1 šalicu jogurta (110 kalorija), pojesti 50 grama kruha (70 kalorija), 50 g krumpira (120 kalorija).

Ova strašna toksikoza!

Kako zaraditi težinu tijekom trudnoće, ako zbogžena ne može jesti gotovo ništa? U stvari, morate jesti u svakom slučaju. Objasnit ćemo zašto. Kada je ljudski želudac prazan, puno više kiseline počinje se oslobađati, što "jede" zidove vašeg trbuha, i to svakako dovodi do mučnine. To je, lišavanje hrane s toksikozom, stimulirate samo mučninu. Izlazak: jesti u vrlo malim količinama.