Kada pritisnuti pritisnite nakon isporuke?

Nakon rođenja, nisu sve žene liksamostalno postaje jednako vitko i lijepo, kao i prije trudnoće. Često se traži tjelovježba, što pomaže obnovi prijašnje atrakcije. Posebice, mnoge žene razmišljaju o tome kako i kada možete početi zamahivati nakon isporuke. Odgovor na ovo pitanje uvelike ovisi o tome kako je porođaj odvio.

Kada zamahnuti nakon isporuke: datumi

Ako je rođenje bilo prirodno i prošlo bez problema i komplikacija, tada možete početi pumpati tisak nakon 1,5-2 mjeseca;
nakon cezariannog dijela bit će potrebno čekati 2-2,5 mjeseci;
U slučaju da je porođaj bio težak, uvjeti za početak tjelesnog odgoja trebaju se razjasniti kod svog liječnika.

Počevši od zamaha pritisak prije navedenog vremena nijejer je moguće nanijeti nepopravljivu štetu za zdravlje. Trudnoća je teško razdoblje za tijelo, nakon čega je potrebna postupna sustavna obnova. Osim toga, žensko tijelo ima svojstvo oporavka od poroda, stoga nemojte se žuriti da se uzrujate i gledate u ogledalo - situacija će se uskoro promijeniti. Kao pomoć vašem tijelu, možete nositi postnatalni zavoj.

Također može ovisiti i vrijeme početka treningaU kakvom su stanju mišići tiska nakon porođaja. U slučaju teške dijastaze, trening će morati početi kasnije od uobičajenih uvjeta - do 3 mjeseca. Diastasis je nepodudarnost mišića u središtu trbuha. Ne uvijek nakon rođenja, mišići počinju samostalno i brzo konvergiraju.

Kako utvrditi dijastazu?

Da bi se utvrdilo prisutnost diastaze, učinite sljedeće:

Lezite na leđima, savijte koljena. Potrebno je potpuno odmarati noge na podu.
Podignite glavu, protežu se i lagano razmazite sredinom trbuha u smjeru od vrha do dna ili obrnuto.
Ako nađete utor između dva mišića rektuma abdominisa, onda možete reći da imate diastasis.

U svakom slučaju, uvijek će biti suvišnoobratite se liječniku. Kada počnete s treningom, nemojte se naslanjati na opterećenje snage, bolje je redovite aktivne vježbe na temelju ponavljanih ponavljanja. Važno je ne pretjerati, jer se može ozlijediti i poremetiti normalnu laktaciju.

Također pročitajte: