Kako naučiti plivati za odrasle?

Ako više niste dijete, ali još uvijek ne znate plivati, onda to nije razlog za uzrujanost. Uostalom, možete naučiti plivati u bilo kojoj dobi! Danas ćemo govoriti o tome kako naučiti plivati odraslu osobu.

Glavni razlog zbog kojeg odrasli ne radenaučio plivati, - to je strah od utapanja, strah dubine. Uz to morate raditi. Shvatite da voda čuva vaše tijelo. Da, tijelo je teži od vode, ali u pluća i crijeva ima zraka, a time i tijelo u pokretu. Točno disanje je ključ uspjeha u plivanju.

Kako odrasla osoba uči plivati: Vježbe

Odaberite prikladno mjesto za treniranje. Može biti ribnjak, jezero, more ili bazen. Dubina ne smije biti velika. Za sigurnost, uzmi s tobom prijatelja koji može plivati.

Učite u vodi: nekoliko minuta, hodajte, skakajte, hodajte, podignite koljena, itd.
Morate naučiti roniti u vodu s glavom. Prebrodite svoj strah - ništa strašno neće se dogoditi, jer stojite s nogama na dnu. Držite ruke sa svojim partnerom ili sa strane bazena. Duboko udahnite, zadržite dah i uronite u vodu s glavom. Izađi. Učinite tu vježbu toliko puta dok ne osjetite osjećaj panike pod vodom. Trebali biste se osjećati sigurni.
Sjednite pod vodu na njegovim kolicima, rukama steznite noge i gurnite ga. Bit ćete gurnuti prema gore. Vratite se na polaznu poziciju i vježbajte nekoliko puta.
Učinite istu vježbu, ali guranje,poravnajte noge i pokušajte ležati na vodi, plivajte malo naprijed. Ruke se povlače naprijed. Možete napraviti nekoliko udaraca. Znači, plutaš nekoliko metara. Nemojte pokušavati podići svoju glavu previsoko da ne prigušite vodu - mišići ramena će se pretjerati, i to će vam biti teško.
Nastavite trenirati, pokušavajući plivati veću udaljenost.

Vaši će vam sljedeći članci biti korisni: