Kako prilagoditi rad crijeva?

U naše vrijeme, kada većina ljudi provedeživot na poslu i računalo, disfunkcija crijeva vrlo su čest problem. Nema vremena za normalnu prehranu, tako da se ljudi sve više suočavaju s poremećajima u probavnom sustavu. Ali postoje učinkovite metode koje će vam pomoći u borbi s takvim problemima ili spriječiti njihovu pojavu.

U ovom članku opisujemo kako prilagoditi rad crijeva odrasle osobe.

Normalizacija crijeva: preporuke

Prvi savjet bi bio dati viševrijeme za jelo. Pokušajte da svoju moć ozbiljno i suzdržati od grickalica i brze hrane. Brza hrana dovodi do naglog razvoja raznih poremećaja u utrobi. Čips, krekeri, sokovi i drugi nezdravi „vnusnyashki”, koje su postale toliko u modi u ovoj dobi, treba isključiti iz prehrane ili smanjiti svoju potrošnju na minimum.

Povrće i voće - to je ono što je potrebno za pravilnofunkcioniranje crijeva. Stručnjaci preporučuju da konzumirate najmanje pet voća i povrća dnevno. Sigurno, moraju biti svježi. Važno je znati da vlakno, koje se nalazi u voću, savršeno čisti crijeva, uklanjajući štetne tvari i toksine iz njega. Mrkve, repa, kupus, jabuke, banane i kruške - sve to ne zahtijeva da platite mnogo novca, ali uskoro ćete osjetiti poboljšanje.

Liječnici također preporučuju jela višefermentirani mliječni proizvodi. Kefir i ryazhenka također su jeftini, a gotovo tjedan dana kasnije osjetit ćete koliko su učinkoviti za vraćanje crijeva. Uključite zobene pahuljice u prehranu. Često se koriste bolesnici s zatvorom i drugim poremećajima probavnog trakta. Ujutro, zobene pahuljice s jabukama ili drugim voćem izvrsna su opcija za vraćanje crijeva u normalu.

Ako se pitate kako prilagoditi rad crijeva, znajte da se također preporučuje mnogo kretanja. Čak i najjednostavnije fizičke vježbe i dnevno kratko hodanje pomoći će vam u ovom pitanju.

Korisni recepti

Za poboljšanje funkcije crijeva preporučuje seupotrijebite sljedeće recepte. Prvi na popisu je poznata salata "Mite". Ovo ime govori sam za sebe: kao da iz nepotrebnog izlaska iz organizma. Da biste to napravili, rešetke mrkve i svježe cikle na velikom rešetku, i nasjeckajte kupus. Povrće se treba miješati i miješati, a zatim ih sipati s limunovim sokom. Mnogi napuniti salatu s biljnim uljem, no bez njega crijeva će biti brisani mnogo učinkovitije.

Za sve to možete dodati rešetkerotkvica i jabuka, kao i rezane suhe šljive ili suhe marelice. U takvoj korisnoj salati, puno vitamina, pa se preporučuje jesti za doručak, ali možete jesti za večeru. Osim toga, ne zaboravite da pečenje iz bijelog brašna također nepovoljno utječe na rad crijeva. To se odnosi na kruhove proizvode.

Na temu, pročitajte naše članke: