Što biste trebali jesti?

Pogledajte videozapis

Prehrana igra važnu ulogu u ljudskom životu. O tome i kako jedemo da naše zdravlje, raspoloženje i stav ovise. Trenutačno je puno informacija o ovom računu dostupno običnom korisniku interneta. Svi se razlikuju na mnogo načina. Negdje predlažu smanjenje količine ugljikohidrata, negdje - povećanje unosa proteina. U potrazi za istinom u ovom pitanju, ljudi zaboravljaju da je glavna stvar u prehrani njegova racionalnost. U ovom članku ćemo pogledati kako odabrati skladnu prehranu za sebe, tako da je ukusna, korisna, a također ćemo predložiti određeni popis namirnica koje treba jesti.

Zapovijedi zdrave prehrane

Točnije, svaki proizvod iz našegdijeta je dobra za tijelo. Čak i kod svih nepoželjnih brze hrane nalaze se ugljikohidrati, životinjski proteini, vlakna i čak i vitamini koje tijelo treba. U načelu, postoji apsolutno sve, ako nema ograničenja na medicinske pokazatelje. Međutim, važno je osigurati da ne jedete previše i jednolično.

Glavni propis prehrane je različitost. U blizini istine, one dijete koje izjavljuju da možete jesti sve, i trebate jesti sve, samo nekoliko puta dnevno i malo. Doista, to će pomoći smanjiti rizik od upale gušterače, jetre i smanjiti vjerojatnost da se žučni kamenci.

Nemojte pogriješiti, na primjer, smanjivanjemkoličina masti ili isključivanje soli iz hrane. Sve ovo je nevjerojatno važno za vaše tijelo. Potreba i soli i šećera, pa čak i bunja. Više nismo ti drevni ljudi, a naš je probavni sustav također prošao promjene. Ako ste zdrava osoba koja ne sjedi na medicinskoj prehrani, možete si priuštiti sve, ali u malim količinama.

Korisni proizvodi

Što trebate jesti da biste uvijek bili u dobrom stanjuraspoloženje i pun energije? Postoji nekoliko osobito važnih proizvoda, kada koristite svoje tijelo će dobiti nešto što se ne reproducira, ali ga treba:

Masne ribe, orasi i ulja. Osnovne masne kiseline (arahidonska, oleinska, linoleinska, linolenska). To je ono što pomaže tijelu da živi. Tijelo ih ne sintetizira sama, pa se ove kiseline moraju privući izvana.
Gljive, žitarice, sjemenke, orasi, mlijeko, jaja, mahunarke - oni su bogati esencijalnih amino kiselina.
Gore spomenuta riba i orašasti plodovi, kao i mineralna voda i zelena salata bogati su fluoridom. U njegovom odsustvu razvijaju se karijes i osteoporoza.
Brokula, jaja - bogata kromom. Vjeruje se da je uključen u metabolizam ugljikohidrata.

Također, kao što razumijete, tijelo trebaproteina (meso), ugljikohidrata (šećera) i masti (riba, orašasti plodovi itd.). Pored njih, osoba treba mineralne tvari i vitamine. Raznovrsna hrana također je korisna, jer u nekim slučajevima vitamini se ne mogu pravilno digesti jer nema dovoljno elementa koji bi pomogli u tom pitanju. Na primjer, vitamin C nije sintetiziran od strane tijela, tako da mora dolaziti izvana. Inače, željezo koje dobijete s hranom bit će vrlo slabo apsorbirano, što će utjecati na kvalitetu krvi i dobrobiti.

Jedite ukusno i ispravno i ostanite zdravi!

Vi svibanj također biti zainteresirani za ove članke: