Kako uzimati vitamin E?

Vitamin E je vrlo jakAntioksidans koji se savršeno bori protiv slobodnih radikala. Također upozorava na razvoj patologija u tijelu. Zato ne smijete dopustiti manjak takvog vitamina. Da biste to učinili, morate jesti hranu u kojoj je u velikim količinama. S njihovim punim popisom možete naći u članku u kojem se nalazi vitamin E. Ako je u tijelu manjak, potrebno je uzeti dodatne kapsule vitamina E. To se treba učiniti ispravno, promatrajući određenu dozu.

Doziranje vitamina E

Uzimajte vitamin E nužan prema dobnoj kategoriji (dnevna doza se daje):

• djeca od 1 godine do 12 godina - 6 mg;
• adolescenti (13 do 17 godina) - 8 mg;
• odrasli muškarci i žene - 10 mg.

Kada je potrebna trudnoća ili dojenjepovećati dnevnu dozu do 14 mg. S hormonskom terapijom i oporavkom nakon operacije liječnici propisuju dozu za pacijente. Imajte na umu da ne možete povećati dnevnu dozu po vlastitom nahođenju, jer to može dovesti do ozbiljnih problema u jetri i gušterači.

Kako uzimati vitamin E

Najbolje je uzeti vitamin E u prvoj polovici godinedan. Ali nemojte to raditi na praznom trbuhu. Preporučljivo je piti kapsule nakon jela, što bi trebalo sadržavati voće i orašaste plodove. Zatim će se vitamin E apsorbirati brže i bolje. Osim toga, kada ga primite, morate slijediti sljedeće preporuke:

• Vitamin A pomaže u bržem asimiliranju vitamina E. Stoga je preporučljivo uzeti ih zajedno. Također možete piti selen. Njezina doza mora biti jednaka onoj vitamina E.
• Uzmi ga s sokom od citrusa ili pićem od ruže.
• Nemojte uzimati vitamin E zajedno s željezom i mineralima, jer ih uništavaju.
• Ako je liječnik propisao veliku dozu, tada se kapsule ne bi trebale primjenjivati ​​istodobno, ali u intervalima od 2-3 sata.
• Izbjegavajte uzimati vitamin E zajedno s antikonvulzivnim lijekovima. Oni ometaju njegovu apsorpciju.

Dodatne preporuke

Prije nego počnete uzimati vitamin E, trebateuvijek se posavjetujte s liječnikom. Ne može se piti s aspirinom i pripravcima srebra, kao ni sa smanjenjem koagulabilnosti krvi. Također, ovaj vitamin je kontraindiciran u slučajevima alergije na tokoferol i osobe koje su pretrpjele miokardijalni infarkt.

Imajte na umu da je u nekim slučajevima torecepcija može uzrokovati crvenilo kože, opću slabost, umor, glavobolju, mučninu i povraćanje. Važno je da ne zanemarite takve nuspojave, odmah prestanite koristiti vitamin E i hitno potražite liječničku pomoć.

Za više informacija o ovoj temi, možete saznati iz našeg drugog članka - Kako piti vitamin E