Što je moja tjelesna?
U ovom članku ćemo pogledati vrste tjelesne osobine, a također vam reći kako odrediti vašu tjelesnu građu.
Asthenic ili mršav (Ectomorphus)
- Ektomorfi karakteriziraju kratki gornji dio tijela,duge noge i ruke, uske noge i četke, kao i uska ramena i mali torzo, u usporedbi s drugim vrstama. Ektomorfovi često imaju duge i tanke mišiće koji se polako razvijaju, a njihovi saloni masti su izuzetno ograničeni.
- Glavni zadatak ectomorfa je povećati težinu. Stoga ectomorph na atletskoj klasi treba povećanu količinu kalorija za stvaranje rezervi masti. Unos kalorija u tijelu reguliran je pravilnom prehranom, a kalorije namijenjene regrutiranju ne mogu se spaliti drugim atletskim vježbama, trčanje ili plivanje.
- Osoba koja ima značajke ectomorfa nijepredisponiran za trening u bodybuildingu. Stoga se u dvoranama praktički ne promatraju ektomorfiji. U ektomorfima, koji se bave sportskim dvoranama, u pravilu su inherentne vrste strukture karakteristične za druge tipove tijela. Također, za ectomorfe gotovo nikad nema problema s prekomjernom težinom.
Normostenic ili sportski tip (mesomorph)
- Mesomorph se razlikuje u mišićavom tijelu od prirode,i bez treninga njegove mišiće su vidljive i jake. Gotovo nema nikakve dodatne težine. Mesomorph ima dugu gornju polovicu tijela, volumetrijske mišiće i guste kosti.
- Ljudi koji imaju najviše ove tjelesne funkcijepredisponiran za izvođenje bodybuildinga. Mesomorfi mogu izgraditi mišićnu masu bez posebnih poteškoća i napora. Ali koliko će njegove mišiće biti lijepe, sve ovisi o njemu. Zbog toga mora poštivati točne omjere. Njegov potencijal rasta i snaga je ogroman. Također, on ne smije trošiti dodatne kalorije, što god da dobije prekomjernu težinu.
Tu su i mješoviti tipovi mesomorfi iectomorphs. To su ektomorfni mesomorfi, i mezomorfni ektomorfiji. Također, nisu svi ljudi koji imaju predominantnu mezomorfnu komponentu jednako velika i jaka mišića, ali njihov je potencijal mnogo veći.
Hipersensko ili piknik tip (endomorph)
- Endomorph je osoba koja ima okruglo lice,kratki vrat, široke bokove i velike masti. Endomorfi mogu izgraditi mišićnu masu jednako lako kao mesomorfi, ali oni obično ne vole igrati sport. Ali svejedno i među njima postoje ljudi koji žele nešto promijeniti u vlastitom tijelu, i pokušati učiti u teretani. Oni sadrže čestice iz neendomorfnih tipova dodavanja tijela.
- Također za bilo koji sportaš-endomorph, kompliciranoza postizanje bilo kakvih promjena u njihovom tijelu. Za početak je potrebno odložiti raspoložive zalihe masnoća, a to je apsolutno neugodno. Potrebno je obratiti pažnju na prehranu i režim dana, a osim opterećenja u teretani, i zahtijevaju više aerobna tjelovježba, ukidanje sportaša s mršavih stas.
Definicija tipa tijela
Pitate, koja je moja tjelesna? Odgovor nije tako težak:
- Da biste odredili tjelesnu građu, trebate pogledati svoj obrazac prije nastave ako ste već godinama trenirali. To možete učiniti s fotografije.
- Osim toga, obratite pozornost na svoje vježbanjei hrane. Ako savršeno sagorijevate masnoću, a poput ludog mišića izgradite, onda imate najbolje osobine mesomorfa i endomorfa - odlične čimbenike gorenja mišića i masnoće.
- Na strukturi tijela može se reći i kadazavršetak obuke. Ako ne dobijete prekomjernu težinu i zadržite mišiće, onda ste mesomorph i ako počnete dodavati više kilograma, onda imate mnoge kvalitete endomorfa.
- Također, da biste utvrdili da ste ektomorf, neće biti teško jer ćete izgledati mršavo na pozadini mesomorfa i malih.
Dakle, ono što tip tijela imate kako bi se utvrdilo nije teško, glavna stvar biti u mogućnosti da se kritizirati i prepoznati nedostatke u sebe da trebate ispraviti, jer u zdravom tijelu - zdrav duh!
