Kako izgubiti težinu u abdomenu i na stranicama trbuha?
Masni naslage na abdomenu i na stranama -problemska zona za većinu žena. To su žene, jer su rođene za stvaranje djece. Žena ima ženu u trbuhu, stoga je tijelo uređeno tako da je pod bilo kojim vanjskim uvjetima ova zona zaštićena. Stariji smo postali, to je teže boriti se. Stoga, trbuh i strane treba stalno održavati u obliku. Što duže pokrenemo želudac i strane, to će biti potrebno više truda i više će vremena biti potrošeno za borbu protiv masnih naslaga na ovim područjima.
Kako doći do struka struka
Kako izgubiti težinu u abdomenu i na stranicama trbuha? Apsolutno, svatko od nas se može samostalno nositi s ovim zadatkom - izgubiti težinu u struku, ako se priviknemo da to učinimo cijelo vrijeme.
Izgubiti težinu u trbuhu
Priroda je stvorila drugačiji oblik trbuha različitihžene. Trbuh može biti okrugli, može se protezati duž cijelog struka, može biti ovalan. Najteže je izgubiti težinu kružnog trbuha. Nije dovoljno samo tjelesno naprezanje ili odbijanje slatkog ili brašna. Sve mora biti učinjeno u kompleksu. Također, ne možete se nositi s trbuščićem, već samo dnevnim vježbama s jednim tipom na medijima. Nećete izgorjeti masno tkivo, samo pokupiti tijelo ili raditi na posebnom simulatoru.
Pažljivo promatrajte što jedete. Prevladavanje u prehrani tijekom cijele godine mora prevladati razne povrće i hranu obogaćenu proteinima. Voće, posebno slatko i osobito u velikim količinama, nije preporučljivo. Činjenica je da u svim plodovima visokim jednostavnim ugljikohidratima i ugljikohidratima, posebno za žene sklone topljenju, pridonose nakupljanju masnoća.
Čim to možete smanjiti potrošnju masnoća(kobasice i sve kobasice, margarin, maslac, sve slatko), također, ako je moguće, odustati od brašna, gaziranih i slatkih napitaka, bijelog kruha i raznih slatkiša. Nemojte pržiti hranu, već ih ispeći. Sve povrće je zeleno, sirovo i kuhano, jesti koliko god želite. Posebno korisni kupus raznih sorti, salata različitih sorti, zeleni papar, repa i mrkve, bilo zelje. Povrće ima najmanji sadržaj kalorija i puno vlakana, što pomaže u gubitku težine, posebno u želucu i stranama. Mislim da nije potrebno reći da se povrće treba konzumirati bez majoneze, vrhnja i maslaca.
Sada o sportovima. Zapravo, svaka tjelesna aktivnost pomaže u borbi protiv masti na želucu. To uključuje biciklizam ili biciklizam, klizanje i koturaljkanje, plivanje, sporo vožnje. Postoje i posebni setovi vježbi samo za jačanje trbušnih mišića. Imam na umu da, prilikom izvođenja takvih vježbi, budite sigurni da slijedite dah. Ako dišete pogrešno, neće biti nikakvog smisla. Izlazak s napetosti mišića, udisanje opuštanjem.
Izgubiti težinu na stranama
Držimo istu dijetu kao i zauzimajući osloboditi od masti na trbuhu i sportu. Napravite tanak struk i riješite se nabora pomoći će vježbanju. Zadatak broj 1 - smanjiti naslage masti ispod kože i ojačati lateralne mišiće. Također, imajte na umu sinkronicitet obavljanja vježbi tako da je struka ista na obje strane. Kompleks za koso mišiće tiska uključuje jednostavne vježbe: padine s težinom u rukama, okreće se na stranu, pletiva. Poželjno je obavljati vježbe svaki dan. Dumbe u rukama povećat će opterećenje i izgorjeti više kalorija.
Svi znaju da je najbolji simulator za struk -Hoop obruč ili obruč. Twist ga dva puta dnevno za 10 minuta u svakom smjeru. Ne samo da jača kosu mišića tiska, nego također dobro radi na kukovima, stražnjici i leđima.
Kao što možete vidjeti, sve je jednostavno dovoljno. Ako svakodnevno pratite sve preporuke, u mjesecu vidjet ćete rezultat.
