Koliko je potrebno za izgubiti težinu?

Pješačenje uz brzi put je sjajan načinriješite se dodatnih kilograma. No, naravno, morate osigurati svoje tijelo s dovoljno posla. Koliko hodati za izgubiti težinu ovisi o mnogim parametrima: na vašoj prehrani, sportskom obliku, količini dodatnih kilograma itd. U svakom slučaju, trebali biste ovu vrstu tjelesne aktivnosti dati najmanje 45 minuta dnevno. I to ne bi trebalo biti ležerno kontemplativne šetnje i hodanje brzim tempom. Potrebno je kretati brzinom od oko šest do sedam kilometara na sat, to jest za 10-12 minuta morate prevladati kilometar. Ovim se brzinom potroši oko 100 kilocalorija. Postupno povećajte trajanje hoda do sat vremena na dan, a teret možete podijeliti na pola za pola sata. No, valja uzeti u obzir da će se u ovom slučaju učinak nešto smanjiti.

Kako i koliko trebate hodati kako biste izgubili težinu

Da biste postigli svoj cilj, možete prakticirati nekoliko načina hodanja:

1. hodanje,
2. Uobičajeno hodanje brzinom,
3. Pješice.

Posebno je djelotvoran hod. Promjene koje na taj način počine, pružajući rad mišića trbuha i stražnjice, i stoga će doprinijeti ukupnom poboljšanju metabolizma i zasititi tijelo kisikom. Druga važna činjenica je da atletsko pješačenje osigurava manje kaloričnu goruću industriju, što je više trudnoća koja zahtijeva radnu snagu.

Općenito, pitanje kako otićiproces gubitka tjelesne težine, jednako je važan: koliko je potrebno da hodate dan da izgubite težinu. Uostalom, samo brzi pokret osigurava gorenje kalorija i pravilno opterećenje. Također možete napraviti dodatne vježbe kod hodanja: protežu glutealne mišiće, trbušne mišiće, vježbajte razne ruke s rukama. I što je najvažnije, ne zaboravite da opterećenje treba biti redovito. Jednokratni događaji neće donijeti nikakvu korist.