Kako naučiti privući se zajedno?
Ako ne znate kako naučiti da se povučete,onda pročitajte ovaj članak, jer ovdje ćete naći praktične savjete za postizanje tog cilja. Vučenje je velika vježba da se dobije samopouzdanje i lijepo tijelo koje će privući pozornost suprotnog spola. Zamislite samo misli i reakcije djevojaka kad vide napuhane "krila", biceps, lijepe dojke i pooštriti novine! Ne znajući kako se povući, samo stvorite osnovu za šale i zadirkivanje od drugih muškaraca, pa čak i žena. Ako djevojke ne bi uspjele podići ili podići ovo je apsolutno normalna pojava, za muškarce ovo je posve neprihvatljivo. To nije uvijek slučaj, nova tehnologija koja čini mnoge ljude koji nas ljude čine loše. Automobili, suvremena tehnologija, razne prilagodbe i uređaji pojednostavili smo naš život tako da bez njih osoba nije dovoljna za bilo što. Isto se događa s našim tijelom. Ako se ne možete pohvaliti napuhanim tijelom, slijedite sljedeće preporuke.
Učenje izvući iz nule
Ako se ne možete povući čak ni jednom, onda miNaučit ćete kako se nauči povući se ispočetka i kako naučiti da se povučete na baru. Sve ovisi o tome koliko je muskulatura vašeg leđa, prsa, ruku i tiska razvijena. Ako je ovo normalno, moći ćete shvatiti koliko brzo se nauči povući se. U suprotnom, morat ćete dodatno vježbati, na primjer, radeći push-upove, nakon čega se nećete teško pokrenuti. Zatim idite u bar. Počnite malu, ako se ne možete povući, tada će vam pomoćna traka, koja je pričvršćena na ljestve, pomoći. Objesite se na tračnicu i noge se savijte u koljenima i čarape na ljestvama. Ovo povlačenje je puno lakše nego pravi povlačenje, ali za početak - to je vrlo učinkovit alat. Drugi način za početnike također je učinjeno korištenjem ljestve na kojoj se pričvršćuje poprečna šipka. Uspon na ljestve na tračnicu tako da dotakne vašu bradu. Širina držača je na razini ramena i što je moguće niža. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta dok ne bude potpuno nemoguće nastaviti. Uzmi kratku stanku i još nekoliko pristupa. Povlačenjem na ovaj način, možete se podići bez pomoći ljestve nakon nekog vremena.
Kako privući više
Ako sve nije tako loše za učenjenadoknaditi uz pomoć ljestava, te ste zainteresirani za pitanje kako bi naučili više nego nadoknaditi, onda morate zapamtiti jedno pravilo da redovitost obavljanja pull-ups, čak i mala količina je puno bolje nego velik broj pull-ups, ali rijetko kad je morao, tako da je najbolji odgovor na pitanje kako učiti puno vuče je redovita vježba. Ako ne možete česta u teretanu, a zatim biste trebali instalirati okretište kod kuće, u tome ima svoje prednosti: dom Ne morate biti neugodno pred drugim ljudima, jer ti još uvijek ne znam kako da nadoknaditi. Ako još uvijek ne znaju kako naučiti nadoknaditi puno vremena, onda morate alternativne vrste pull-ups. Učvrsti se na prsa, zatim do brade, a zatim iza glave; napraviti uske i široke grips. Izvođenje ove vježbe pristupa, od, na primjer, s tri pull-ups na tri pristupa. Podesite opterećenje za sebe. Budite sam svoj trener, pa čim možete razumjeti svoje tijelo i razviti program o tome kako najučinkovitije naučiti kako nadoknaditi.
Ako trebate naučiti kako naučitipovlačenjem tjedan dana, onda morate saznati da sve ovisi o vašoj cjelokupnoj tjelesnoj kondiciji. Nemojte očekivati nevjerojatna čuda nakon prvog tjedna treninga, ako prije niste nikada mogli uhvatiti. Međutim, bilo koji pomak za bolje, previše, je rezultat! Ako se ne zaustavite tamo i nastavite trenirati svoje tijelo i izdržljivost, tada ćete u roku od mjesec ili dva osjetiti da nijedan trud nije bio uzaludan. Obavite trening intenzivnije svaki put.
Bolje je početi učiti da se iscijedite s prijateljem iličovjek koji već zna iscrpiti. Osoba se može predati sam, početi lijen, žaliti se za sebe; Kada dvije osobe imaju isti cilj, vjerojatnost da će se maknuti s puta smanjuje se. Iskusna osoba može postati izvrstan trener, savjetnik i, ako je potrebno, straža onima koji se pokušavaju mijenjati. Podržite jedni druge, postavite zapise, natječete se - sve to će vam pomoći da postignete svoj cilj - naučite se privući, a time dolazi lijepo tijelo, samopouzdanje i ponos u drugim muškarcima i uspjeh među ženama i još mnogo toga u životu to će biti bolje jer ćete naučiti privući se zajedno. Osim toga, vrlo je korisno voditi evidenciju o svojim postignućima kako biste vidjeli napredak i žao vam se da prestanete i izgubite ono što ste već postigli. Postavite nove ciljeve za sebe.
Da biste saznali kako ga gurati, trebatesnažno žele i nastaviti izravno na stvar. Što kasnije odgodite početak treninga, kasnije ćete biti zadovoljni ljepotom napuhanog tijela. Da biste postigli ovaj cilj, potrebna vam je nevjerojatna snaga uma, ustrajnosti i tolerancije, čak i kad vam se čini da su svi napori uzaludni. Uspjeh će postići oni koji neće napustiti početak na pola puta, ali završiti. Dakle, pronađite prijatelja s istim problemom, pronađite okretnicu ili tračnicu, zapišite današnjem bilježnicu današnji broj i broj push-upova koje možete učiniti. Zatim izradite plan djelovanja za sebe. Moći ćete naučiti da se povučete ako slijedite ove preporuke i da ne odustate od onoga što ste započeli.
