Kako naučiti napraviti skok?

Razmišljajući o tome kako naučiti napraviti naprijedili natrag, prije svega, obratite pozornost na sigurnost. U svakom slučaju, nemojte napraviti prvi pokušaj života da se okrene na ravnu i tvrdu površinu. U najboljem slučaju, to će obeshrabriti želju za eksperimentom dalje, u najgorem slučaju - trebat će nekoliko tjedana da leže na ležaju u bolnici. Dakle, kako brzo naučiti kako napraviti skok u redu?

Kako naučiti napraviti naprijed

Prvo, naučite pasti dobro. Ako se to dogodi u teretani, to olakšava situaciju. Stavite samo neke prostirke na pod, popnite se na kozu ili konja. I napraviti prvi skok. U ovom slučaju, svi novi pridošlice imaju jednu pogrešku: čak i prije guranja, oni spuštaju slučaj. To se ne može učiniti. Gurnite projektil i nagnite tijelo što je moguće niže na tlo, trebate oboje. Razlika bi trebala biti samo nekoliko milisekundi.

Drugo, bolje je da se usredotočite na slijetanjebočno, desno ili lijevo, već je to prikladno. Vrat također mora biti postavljen u odabranom smjeru - lijevo ili desno. U ovom slučaju, najgore što se može dogoditi je mali potez. Nikad nemojte pritiskati bradu paralelno s prsima - to može uzrokovati lomljenje kralježaka ili kretanje! Činjenica je da će na ovom položaju cijela masa ležati na vratu. Ako se glava i tijelo lagano okrenu bočno, ozljede se mogu izbjeći. Samo se skrenete s bočne strane s jakim udarcem.

Treće, bolje je ne staviti konja ili koza previsokim. Iznimka su prve treninge, od 2-4 godine.

I nikada ne zaboravite na standardni trening. Također pomaže u izbjegavanju ozljeda, a krv krvi u mozak i povećana ventilacija u plućima će poboljšati vašu reakciju.

Nakon što je postalo jasno da u konju nemaAko je potrebno, idite na vježbu dok stojite. Ali samo zemljište na prostirkama. Usput, idealna prilagodba i pomoć u obuci bit će most koji apsorbira šok. To je bilo u svakoj školi i bilo je napravljeno, češće nego ne, od starih skija. Nakon toga, idite na početni flip.

Glavna stvar je postupnost. Sve će biti učinjeno, ali ne odmah. Trebate svoje napore i obuku.

Kako naučiti napraviti natrag

Za skrivanje stražnjeg slanog dlake trebat će vam istoprilagodbe, kao u prvom slučaju. Samo priprema će trebati više vremena. Najvažnije je pripremiti kralježnicu. Ako se nagnite prema naprijed, ne možete učiniti - nema razgovora. Da bismo se pripremili, moramo naučiti kako napraviti redovni hrvanje mosta. Prvo iz ležećeg položaja, a zatim iz stojećeg položaja. Ostvarite veliki rezultat za tjedan dana. Opet, glavna stvar je postupnost. A onda nastavite skočiti s visine, ali ne s vrlo velikim.

Neposredno prije skoka, glavna stvar je dobraljuljajući ruke. Ruke se trebaju odvijati što je dalje moguće od sebe natrag odozdo i oštro kroz glavu da ih ponovno vrate. Što je jači skok, to bolje ćete sletjeti na noge.

Samo pazljivo razmotrite prostor iza vas, kako ne biste letjeli iz tepiha i ne udarili glavom na pod.

U prvom paru tijelo je bolje da se malo bočno. A kada dođe do iskustva, taj se pristup ne može koristiti.

Kako naučiti napraviti skok? Videozapis će biti prilično suvišan. Ispitujte približnu koordinaciju sportaša na videu, samo zapamtite: prije nego što je snimio, pažljivo je obučio. Stoga nemojte odmah naletjeti na bitku - trening i trening.

Kako naučiti napraviti arapsku šumu

Prije nego što napravite arapsku špilju, trebatenaučiti poznatu vježbu "kotač". Tek nakon što ste savršeno usavršili, možete dalje razgovarati. Teoretski, lako izvedeni kotač, sam po sebi, potaknut će sve tjelesno kretanje arapskog pomagača, jer je zapravo vrhunac napretka ove vježbe.

U arapskom slapu, morate sletjeti na svoje polu-savijene noge, tako da ih ne možete točno oštetiti.

Prije svega, naviknut ćete se na pokret. To je, bolje samo sebi pomoći. A ako je u prvih desetak puta to neophodno, tada ćete u tijeku napretka moći samo malo osigurati.

Pritisak je također vrlo važan. Na prvim satima, kada se odbijaju, bolje je da se tijelo okreće u smjeru torzije kada je polijetanje 4-6 koraka.

Skupljanje i memoriranje mišića vrlo su važni u ovom slučaju, stoga je bolje prvo vježbati na prostirkama i teretani.

Kako napraviti skrovitost natrag u članku Kako naučiti da se vratite natrag

.