Kako raditi mozak?
Svaki put, kao ispit iTestna sjednica za sve učenike postavlja pitanje kako napraviti mozak. Ali prilika da poboljšaju svoje intelektualne i mentalne sposobnosti privlače ne samo učenike, već i druge ljubitelje da rade na glavi. Na koji način možete "pumpati" vaš mozak do granice i učiniti ga snažnim i produktivnim strojem?
Jedi dobro
Nemojte davati dugo štrajk glađu u vrijeme kadapotreban vam je mozak s punom snagom. Djevojke, ako vam treba puno toga za pamćenje, razmišljanje i razmišljanje u narednim danima - odustati od krutih dijeta i ograničenja u hrani. Za bolju funkciju mozga liječnici preporučuju da jedu više svježeg voća i povrća - izvor prirodne glukoze za dobru funkciju mozga. Također, obratite pozornost na vitamin B grupe B koji se nalaze u jetri, ribi i lisnatog povrća. Ovi vitamini poboljšavaju pamćenje, raspoloženje i razinu energije u tijelu. Dobro za mozak i razne matice i žitarice i masne hrane, naprotiv, pogoršavaju pamćenje i funkciju mozga. Također, nemojte zlostavljati kavu, bolje je davati prednost čaju na temelju Ginko Biloba.
U redu
Nije potrebno svakodnevno ubiti vaš mozakkontinuirani rad. S vremena na vrijeme, zamjenski mentalni napor s fizičkim. Mala naplata, 15 minuta, dovoljna da se mozak odmara i napuni novim silama.
"Brain" mozak
Unaprijed, u slobodno vrijeme pripremite mozak zateških zadataka i opterećenja. Često igrati šah, riješiti križaljke i Sudoku, pročitajte više novina i časopisa. Općenito, unaprijedite svoje intelektualne sposobnosti tako da se u pravom trenutku mogu uključiti, poput stroja, preko prekidača. Obučite svoje mišljenje, kušajte nove okuse i mirise, naučite nešto neobično za sebe, pokušajte s lijevom rukom napisati, na primjer. Logičke zagonetke također će vam pomoći da razvijete svoju memoriju.
Aromaterapija za mozak
Povoljno utječu na rad mozga mirisa od mentol ičempres. Za one koji dugo rade na računalu, miris agruma će biti koristan: lagano navlažite rupčić eteričnim uljima i stavite je pokraj njega (možete ga staviti na toploj jedinici sustava ili laptop bateriji). Miris će se proširiti i održat će pozornost. Ova metoda povećava koncentraciju za 54%.
Obvezi sve
Napišite i unesite više. Popis slučajeva za svaki dan, projekte, planove, samo pisma ili bilješke naučene. Takve aktivnosti određuju misli i pomažu usredotočiti se.
Od uha do uha
Nasmijte se više - tijekom smijeha, tijelaproizvodi endorfine koji pomažu ublažavanju napetosti, uključujući mentalni stres. Dakle, smijeh smanjuje mozak i postavlja ga da radi. Otpuštanje endorfina također se javlja tijekom seksa, pa će kombinacija rada i osobnog života u ovom slučaju imati koristi za oba sfera života.
Mozartov efekt
Prije deset godina psiholog Francis Rosher zajednosa svojim kolegama napravio otkriće. Ispostavilo se da je glazbena baština Wolfganga Mozarta poboljšava matematičkog razmišljanja mozak. Nakon studija na laboratorijskim životinjama i njihovim pacijentima-volonteri Roscherovu došao do zaključka da je Mozart Sonata bi volio da se mozak raditi bolje, ili se samo opustiti i potaknuti tijelo.
Između prvog i drugog
Smanjite broj ili čak izbrisati izvaš alkohol s prehranom. Alkohol ne samo da ubija intelektualne sposobnosti neke osobe, već također ne dopušta da se oporave. U Japanu je provedena studija, tijekom kojih je utvrđeno da ljudi koji konzumiraju malu količinu alkohola, bolje upoznaju nove informacije i sjećaju ih se od onih koji općenito odbiju alkohol. No, samo "konzumira" malo nadmašuje dozu, jer se njihova memorija trenutačno pogoršava.
Čovjek koji svira
Ako ne morate raditi najteževrijeme, dodijelite vrijeme za igre. Kartice, igre na ploči, video igre - to može biti sve. Na primjer, mnoge računalne igre pomažu poboljšanju strateškog i prostornog razmišljanja. Ali nemojte se previše nositi, inače nećete imati slobodnog vremena za posao ili studiranje.
Sada znate kako mozak raditi bolje!
