Kako uzeti kontrastni tuš?
Održavanje tijela u tonu usprkospopularno mišljenje uopće nije povezano s zamornim treninzima i ekstremnim opterećenjima. Nemojte zbuniti želju za postizanjem sportskih rezultata sa željom za održavanjem zdravlja. Način života, što dovodi do nalaza tijela u zdravom stanju, to zahtijeva sustavno provođenje niza postupaka koji trebaju biti ne samo korisna, ali i donijeti pozitivne emocije.
Od preventivnih zdravstvenih postupakajedan od najučinkovitijih je kontrastni tuš. To je izmjena hladne i vruće vode. Nije dovoljno saznati kako uzeti kontrastni tuš. Da biste postigli maksimalnu korist, trebali biste redovito primjenjivati ovaj postupak i slijediti određeni sustav.
Korisni učinak kontrastnog tuširanja
Ljudska koža je najveći organ,tako da utjecaj na njega kada koristite kontrastni tuš dovodi do utjecaja na cijelo tijelo kao cjelinu. Vruća voda širi kapilare ljudskog tijela, a hladno ih sužava. Korištenje kontrastnog tuširanja dovodi do oštrog porasta cirkulacije krvi u kapilarnama. Dodatno, toplim hladnim vodama tijelo se zagrijava prije ove tople vode, što dovodi do kratkog skoka temperature. Kao rezultat, tijelo se intenzivno pročišćava i povećava energetske rezerve zbog nekoliko razloga:
- U vrijeme tresenja organizma pojavljuje se veliki broj slobodnih elektrona, zbog čega se odmah osjeti iscjedak energije;
- Stvoreni slobodni elektroni počinju neutralizirati slobodne radikale, što pretvara proces starenja;
- Brz porast tjelesne temperature pomaže u uništavanju virusa, povećava se broj leukocita i crvenih krvnih zrnaca u krvi. Dakle, proces otvrdnjavanja se očituje.
Tehnika primjene kontrastnog tuširanja
Danas se povećava broj ljudi koji žele isprobati kontrastni tuš. Kako pravilno uzeti, pomoći će razumjeti sljedeći dijagram:
- Najprije morate zagrijati cijelo tijelo. Stoga, uporaba kontrastnog tuširanja započinje zagrijavanjem tople vode nekoliko minuta.
- Kada se tijelo zagrije,potrebno je uliti hladnu vodu ukupno 30 sekundi. Sustavnom primjenom, hladna voda može trajati malo duže, ali ne dulje od jedne minute.
- Postupak se ponavlja do tri puta.
- Proces bi trebao biti zabavan, pa se ne možete zamrzavati. Počnite postupak s malom temperaturnom razlikom, postupno ga povećavajte.
- Nakon tuširanja, trljajte ga s tvrdim ručnikom.
