Kako uzeti protein sirutke?

Protein sirutke je preuzettežine ili naprotiv - za skupinu mišićne mase. U svakom pojedinom slučaju, unos proteina je drugačiji. Kako ispravno uzimati protein sirutke, naš će materijal reći.

Protein za gori kalorije

Gubitak težine, najvišerazne mjere: prehrana, sportski stil života, posebna obuka. Dok vježbate aerobik i koristite trening s utezima za gubitak težine, vrlo često dolazi do spašavanja proteina. Bilo da ovaj lijek ima kontraindikacije, članak će reći. Je li protein štetan. Evo kako jesti proteine, pažljivo pročitajte:

• dnevno 10 grama u isto vrijeme,
• trebate izračunati stopu na svoju težinu pojedinačno po stopi od 1,5-2 grama po kilogramu.

Protein za rast mišića

Svakog dana ljudsko tijelo zahtijeva mnogokorisna za visoko kvalitetnu aktivnost tvari. Ako ste zabrinuti zbog nejasnog rada unutarnjih organa, trebate testirati. Kako provjeriti hormone u članku Kako uzeti hormone štitnjače.

Obaviti trening s utezima ipumpa mišići su bili učinkovitije, protein se uzima pojedinačno, ali u istoj količini - 25-30 grama u kombinaciji s bilo ugljikohidratima (bilo koje voće ili bobice):

• nakon treninga tijekom 90 minuta, protein se uzima kao odgovor na tjelesnu potrebu za aminokiselinama i za oporavak,
• kako bi se spriječio nedostatak aminokiselina tijekom vježbanja, protein sirutke se uzima jedan sat prije nastave,
• unos proteina sirutke prije doručka omogućuje vam da napunite tijelo s potrebnim aminokiselinama.

Za više informacija o tome kako piti protein sirutke kako bi se povećala masa mišića očitana u materijalu Kako piti protein.