Što jesti za večeru?
Nedavno su svi zainteresirani na zdrav načinživot. Svatko slijedi svoju figuru, odlazi u teretanu, pokušava biti zdrav i lijep. Nije tajna da temelj normalne težine i zdravo tijelo je puna i pravilna prehrana. I svi znaju uobičajenu fraksu o večeri koja se mora dati neprijatelju.
I zapravo, hrana koju smo večer jeli,pretvara se u masti na našim stranama i ponekad šteti kvaliteti sna. No, kako odbiti jesti u večernjim satima, kada se vratimo kući od posla tako umorna i gladna, cijeli dan, jelo je nepoznato, a ponekad čak i cijeli dan nije ništa jesti? Dakle, što jesti za večeru, ostati vitak i ne preopteretiti tijelo?
Osnovna pravila večere
Prvo što trebate znati je da se večeraTrebam četiri sata prije spavanja. Inače, vaš želudac neće imati vremena za probaviti hranu, a umjesto odmora, što će se vrtjeti cijelu noć s jedne na drugu stranu, imat noćne more, probudite bolovima i nije dobro spavati, ako uopće, će moći zaspati nakon obilnog i zadovoljavajući obrok prije spavanja.
Drugo, večera bi trebala biti jednostavna, budući da svikalorija, koju jedete večeras, ne pretvarajte se u energiju, već u masnoću. Zapamtite ovo kad vam ruka nehotice dopire do bombona ili sendviča s dimljenom kobasicom.
I treće, neki proizvodi uzrokuju uzbuđenjemoždani korteks, a ne možete zaspati, a neki, naprotiv, sadrže tvari koje će vam omogućiti da brzo zaspi i cijelo noć spavate bez probudanja.
Rješavanje pitanja o tome što je bolje jesti za večeru,prije svega izbrisati s popisa večernjih proizvoda slijedeće: kobasice, brašno i slatke, masne bogate juhe, prženo meso, čips i kiseli krastavci s dimljenim proizvodima. Nemojte misliti da smo isključili najukusnije stvari, a već postoji ništa za jesti. Nije tako. Postoji mnogo ukusnih i zdravih jela. Općenito, večera bi trebala biti oko 20% dnevne stope hrane pa razmislite o tome što biste trebali poslužiti.
Dakle, ono što trebate jesti za večeru
Bolje je ako je protein hrana: piletina, riba, zec, lagano meso. Iz ovih proizvoda možete kušati razne ukusne i zdrave jela. Znajući što kuhati od ribe, i kako je ukusno kuhati piletinu, možete uživati u najukusnijoj večeri za cijelu obitelj, ugostiti i voljeti meso svom mužu, te neumjerenoj djeci. Možete ispeći ili ugasiti kunić. Ova dijeta, ali vrlo ukusno meso
Pri pripremanju ptica ili ribe nemojte napraviti ukraspire ili kuhati tjesteninu s maslacem. Kao pomoćno jelo, salata od povrća od biljnog ulja ili sok od limuna je najbolja. Meso i povrće savršeno se slažu jedni s drugima, daju osjećaj sitosti i savršeno su probavljeni. Možete kuhati grah ili cvjetaču.
Možete kuhati i omlet s rajčicom ili laganim piletinom ili ribljom juhu.
Ako ste večeras sami, možete samouzmite prirodni jogurt, raspustite voće u njemu, dodajte pregršt oraha, a ako ste slatki zub, tada možete ispuniti svu tu ljepotu žličicom meda. Dobit ćete vrlo ukusnu i iznimno korisnu večeru. Kao piće, pogodan je zeleni čaj s limunom.
Što još jedu za večeru? Možete kuhati rižu, po mogućnosti ako je smeđa, dodati mješavinu povrća, kuhane i ljuštene škampi ili komadi ribe. Talijani ga nazivaju rižoto i omiljeni su jela.
Možete samo kuhati zobene pahuljice s voćem ili kuhati heljde.
Način kuhanja, najprikladniji za večeru, je pečenje, kuhanje ili parenje jer možete jesti za večeru i komad masne ribe i kolača, ako su kuhani u dvostrukom kotlu.
Ako imate kolač kod kuće ili vaša majka pečenaukusne palačinke i pržene mesne pite, onda se reći da će sve to jesti ujutro, jer svi ti artikli, jede za doručak, neće naškoditi svoj lik, pogotovo ako ste dnevno nosites, poput vjeverice u kotaču.
Znajući što treba biti večera, možete postatizdraviji i, čak, odbaciti one mržnje par - tri kilograma, što vam nije dopustilo da zipiraš svoju najdražu suknju, bez ikakvog truda. Pridržavajući se ovih pravila, dodatne funti će vas polako, ali sigurno ostaviti, a vaš želudac će vam zahvaliti toliko, jer ćete zauvijek zaboraviti o mnogim problemima povezanim s njom.
