Koliko piti tekućine?

Ljudsko tijelo je 60-80% vode (ovisno o dobi). Prema tome, za održavanje tjelesnog zdravlja, potrebno je konzumirati tekućinu u dovoljnim količinama.

Važno je ne pretjerati, ali i piti u pravom trenutku.

Norme potrošnje vode i njezine zdravstvene koristi

Mnogi se pitaju koliko će piti tekućinedan, ali malo ljudi razmišlja o tome što je potrebno piti za održavanje zdravlja tijela. Stoga odmah utvrdimo da ćemo ići dalje na jednostavnu čistu vodu. Kava, čaj, sokovi i ostala napitka bi trebali ići samo kao dodatak.

Među funkcijama koje se obavlja isporukom vode dostanica hranjivim tvarima i izlučivanje toksina. A što je veći broj negativnih stvari koje je dobio (štetan hrane, alkohola, opasnim radnim uvjetima, i tako dalje.), Više vode koju treba popiti. Osim toga, pio pravu količinu vode, te spriječiti nastanak bubrežnih kamenaca, u stanju voditi brigu o vašem kože, kose i noktiju, sprečava mnoge bolesti zglobova, i tako dalje. Gotovo 50% bolesti nastaje zbog nedovoljne količine tekućine u tijelu!

Minimalna obvezna stopa potrošnje vodesmatra se 1,5 litre. No, koliko možete piti više i koliko, sve će ovisiti o vašem zdravlju, težini, prehrani, tjelesnoj aktivnosti, dobi i mnogim drugim pokazateljima. Višak vode također će dati negativan rezultat, na primjer, uzrokovati oticanje. I ovisno o tome imate li bolesti gastrointestinalnog trakta, bubrega, da li postoje problemi s metabolizmom, bit će vam prikazana jednostavna pitka voda ili mineral, s ili bez plinova. Budući da je nemoguće točno procijeniti sve čimbenike bez posebnog obrazovanja, u svakom pojedinom slučaju potrebno je utvrditi koliko piti tekućine od strane kvalificiranog nutricionista. Samo taj pristup će dati vrlo učinkovit rezultat.

Kao pomoćni resurs, možete privući online kalkulatore potrošnje vode, na primjer, ovaj.

Kako razumjeti da tijelo treba vodu?

Želiš piti.
Vaša koža je suha, kosa je lomljiva.
Odjednom se osjećao slab, krv krvi na licu, iritacija, koncentracija pažnje smanjena.
Urin i znoj stižu jako jak miris.

Kako pravilno piti vodu: savjeti

Voda treba piti 20-30 minuta prije jela - u ovomeAko jedete manje, jer je želudac već djelomično napunjen tekućinom. Također, možete piti vodu 2 sata nakon jela. Pijenje vode, piće odmah nakon jela potpuno je u redu - time ćete pridonijeti procesima propadanja koji negativno utječu na cjelokupno zdravlje i dobrobit.
U vrućem vremenu, trebate više. Što se tiče količine tekućine u ljetnim mjesecima, sve će ovisiti o temperaturi zraka - to je toplije, što više pijete. Na primjer, na 30 stupnjeva morate piti najmanje 2 litre vode (ako nema kontraindikacija zbog bolesti srca, bolesti bubrega).
Ne možete piti puno vode noću - to će uzrokovati napuhanost.
Vrijedi više piti vode kad se koristialkoholna pića. Navečer, nakon blagdana, ne prestaje piti 1-1,5 litara vode - to će vam pomoći brže uklanjanje toksina iz tijela s alkoholnim pićima, tako da mamurluk će imati minimalne posljedice ili nikakav učinak na sve.

Također pročitajte: