Je li zamijeniti ribu?

Ne možete samo uzeti ovo i odustati od životinjehrana. Tijelo bi trebalo dobiti sve potrebne tvari u dovoljnim količinama od drugih proizvoda. Što zamijeniti ribu, vi sami možete odrediti pogledate li u članku Što je korisna riba, koje tvari ima, a također i za razlog ćete imati koristi od stranice Prehrana i zdravlje. Ali odmah vam možemo reći koje proizvode trebate obratiti pozornost.

Umjesto toga možete zamijeniti ribu

Riba sadrži sljedeće što je potrebno za nastvari: proteini, omega-3 masne kiseline, kalcij, željezo, cink, fosfor, jod, vitamini B, E i D. Potrebno je pokupiti skup biljne hrane koja sadrži svejedno.

Proteini koje možemo dobiti od gljiva, oraha,mahunarke: soja, grah, grašak, leća, slanutak. Ti proizvodi sadrže sve postojeće aminokiseline. Nažalost, navedeni proizvodi su probavljeni lošije od riba, pa ima smisla povećati količine.

Omega-3 masne kiseline sadržane su u ulju izsjemenke žitarica i lana. Oni su tamo u dovoljnim količinama, a osim toga - kalcij, cink, željezo, vitamin B2. U svrhu dobivanja joda, uključite u dijetu morsku kelju i druge alge.

Vitamini sadrže sojino mlijeko. Mliječni proizvodi i jaja izvrstan su izvor mnogih vitamina i minerala. Ako vam vegetarijanska prehrana dopušta konzumaciju, svakako ih uključite u svoju prehranu ili koristite lijekove.

I kralj svih prehrambenih proizvoda jeheljda. U njoj se, čini se, sve što se može poželjeti. Ovaj proizvod može zamijeniti ne samo ribu, već i meso. Usput, imamo članak koji zamjenjuje meso, što će vam pomoći da se riješite mesnih jela.