Kako produljiti život?
Posljednjih desetljeća, zdrav stil životadobiva popularnost. U načinu masovnog odbijanja pušenja, mediteranske kuhinje i svježe stisnutih sokova, koji igraju u ruke trgovaca. Razmotrimo kako postati zdravije i produljiti svoj život bez ulaska u trikove za oglašavanje.
genetika
Genetika je vrlo značajna strana u svemu tomepitanje. Neke bolesti su naslijeđene. Može se dogoditi da pravilna prehrana i sport samo malo povećavaju izglede da se ne razbolimo. Na primjer, čovjek koji je uključen u sportu i pravo jesti, to je još uvijek u određenom trenutku može postati čest posjetitelj kardiologa, ako su u obitelji „jezgre”.
Ali situacija nije tako strašna. U današnjem svijetu testovi da znaš vjerojatnost određene vrste raka, a predispozicije za određene bolesti. Točne skeneri ne propustiti jednu nepoznatu obrazovanje, a moderni laboratoriji mogu utvrditi stanje tijela je doslovno na par kapi krvi.
Zdrav način života
Svaki liječnik će vam reći da, kako biste postigli redovitu dobrobit, trebate pridržavati nekoliko pravila.
- Režim dana. Svaki od nas ima biološki sat. Ako ste ponižaj, raditi u noćnoj smjeni će dovesti vaše tijelo strašan stres, i, kao što znate, stres utječe na vaše zdravlje ne manje od okolnih čimbenika. Jasan osmosatni san u isto vrijeme mora biti prisutan u vašem životu.
- Gimnastika. Nisu svi od nas imaju želju ili odlučnost da počnemo trčati ili proučavati u hodniku. U ovom slučaju, možete napraviti jednostavnu gimnastiku. To će poboljšati opskrbu kisikom u krvi, također će podupirati mišiće u obliku. Izaberite za sebe one vježbe koje volite raditi. Ako se nasilno silovite, malo je vjerojatno da će imati puno koristi. Možete sami odabrati vrijeme gimnastike: odmah nakon buđenja, tijekom ručka ili nekoliko sati prije spavanja.
- Kontrastni tuš. Ojačava krvne žile, što znači da povećava izdržljivost tijela.
- Redovita uravnotežena prehrana. Najbolja hrana je ponovno iskoristiva, do 5-6 puta dnevno. Prvo, nećete jesti, drugo, nećete preopteretiti svoje tijelo, gušteraču i jetru, i, treće, smanjiti vjerojatnost stvaranja kamenja u žučni mjehur.
- Izbjegavajte stres. Stres može utjecati na vaše zdravlje na različite načine. Smanjena lokalna imunost, alergije, nesanica, gubitak apetita, srčana bolest - sve to može izazvati stres. Stoga, provedite što je moguće više vremena s onima koje volite, gledajte svoje omiljene filmove ili TV emisije, napravite ono što vam preopterećuje vaše misli i podiže raspoloženje i tako dalje.
Unatoč činjenici da svaki organizam ima svoje osobine, postoje tvari koje moraju nužno ući u tijelo s proizvodima izvana:
- Vlakna. Ovo je izvrstan piling za crijeva. I, kako je poznato, ako je crijeva zdrava, toksičnost se ne javlja u tijelu i djeluje koherentnije. Celuloza je bogata žitaricama, voćem, povrćem.
- Esencijalne masne kiseline. Za zdravu kožu, kosu i oči redovito uključujete matice i masne ribe u prehranu. Prikladna ulja su, na primjer, linsko ulje. Ako je teško piti ih za ništa, dodajte ga zajedno s kiselim vrhnjem u salatu. Zahvaljujući kiseloj vrsti, tijelo ih bolje apsorbira.
- Mineralna voda. Svi znaju da nam je potrebna voda za dobar rad stanica, od kojih smo dio. Stoga, kada želite popiti još jednu čašu vrlo dobrog čaja, zamijenite je čašom vode. Ne samo da pomažete bubrezi, već i koži i tijelu kao cjelini.
U suvremenom svijetu postao je vrlo popularanVegetarijanstvo, gdje se proteina iz mesa zamjenjuje mahunarkama. Ovo je djelomično točno. Međutim, ne zaboravite da tijelo mora dobiti uravnoteženu ishranu, što znači da hrana ne bi trebala biti korisna, nego i raznovrsna. Povrće i životinjski proteini razlikuju se ne samo u smislu naziva, već iu sastavu. Vjeruj mi, piletina za par s salatom od povrća neće vas odvesti godinu dana od života, niti će ga na bilo koji način utjecati na njegovu kvalitetu.
Slijedeći ove jednostavne preporuke, možete poboljšati svoje zdravlje i produljiti život.
