Kako se opustiti leđa?

Posjedujte svoje tijelo u savršenstvu - izvrsnoArt! Ispravna statička pozicija i djelovanje dijelova tijela snažno utječu na cirkulaciju krvi, organiziranu opskrbu organa i kao posljedicu čvrstog organizma. Ali kako, svaki mehanizam pod opterećenjem, naše tijelo zahtijeva odmor, a mi ćemo vam reći kako da opustite leđa - naš glavni cilj.

Pomoć iz saune

Učinkovito pomoć našeg leđa može biti i fizička vježba i terapeutski učinci.

Posjet saunu je divanterapeutski učinak cijelog tijela i mišićnog sustava. Toplina zna kako opustiti mišiće. Nadležni medicinski učinak topline na kralježnicu i zglobove vraća prehranu leđnih mišića i poboljšava cirkulaciju koštane strukture kostiju.

Terapeutska gimnastika

Pozitivan učinak uvijek dolazi brže,ako se aktivnosti provode na sveobuhvatan način. Stoga je vrijedno kombinirati terapeutski učinak s terapeutskom gimnastikom. Opuštanje mišića leđa može se obaviti jednostavnim i učinkovitim vježbama.

Gimnastika bi trebala imati ljekoviti učinak, stoga ga je jako obeshrabreno nositi kroz bol u leđima.

Sjednite na rub kauča, bacajte ruke i natragleći. Noge, savijene na koljenima, polako se povlače do prsa. Kao što bol nestaje, a zatim popraviti i leći za nekoliko minuta. Ustani, pokušajte ukloniti napetost na leđima.

Vježbe za mišiće leđa

• Ustani ravno, ruke na struku. Podignite ramena jedan po jedan i spustite ih.
• Stajati na sva četiri. Brada je pritisnuta na prsa. Gurnite leđa, zaokružujući je.
• Potrebno je lagati na trbuhu. Istodobno, iza leđa, ruke su u "dvorcu". Podignite glavu i podignite ramena s poda. Palmi se protežu u smjeru stopala. Broje do "dva" i polako se spuštaju.

Korisni savjeti

• S konstantnim sjedećim radom odaberite dobar stolac ili stolac.
• Uz ovaj način, organizirati gimnastiku svaki sat rada.
• Nemojte propustiti vodoravnu šipku pokraj vas, vješanje i lebdenje na njemu je vrlo korisno za leđa.
• Provjerite svoj madrac za ortopedsku njegu. Pravi dodatak pomaže vam da opustite leđa dok spavate.