Kako izgubiti težinu bez tableta?
Ljudi koji imaju više kilograma obično pokušavajuizgubiti težinu na različite načine, više ili manje učinkovite. Netko u njima je razočaran, a netko samo lijen, tako često ljudi tvrde da možete izgubiti težinu samo uzimajući tablete koje vam pomažu da izgubite težinu. Nažalost, ne znaju svi o "zamkama" ove metode.
Dijeta pilule: je li to vrijedno toga
Svatko želi dobiti takvu super pilulu,pijan što ćete moći ne samo izgubiti težinu, već ne i zaposliti više. Zato farmakološke tvrtke "molimo" nas s izumom sve više i više dijetalnih pilula, koje, navodno, konačno će donijeti željeni učinak. U najboljem slučaju, ove tablete ne donose nikakav rezultat, jer je to u osnovi placebo, što je prilično skupo. U tom slučaju izgubit ćete vrijeme i želite izgubiti težinu. U najgorem slučaju, rizik ćete ozbiljno poremetiti rad srca, probavu, bubrege i druge organe. Zato je najispravniji odgovor na pitanje "koje tablete za piće da izgube težinu" biti "ne". Kako izgubiti težinu bez pilula, jer su štetni!
Naravno, glavni savjeti u ovom slučaju -jesti pravu i kretati se više. Nažalost, mnogi ljudi ne shvaćaju bit tih savjeta i počinju se gladi i provesti sate kako se iscrpljuju treningom. Nakon nekog vremena, ne dobivši rezultat, očajavaju i odluče da će biti zauvijek ispunjeni.
Postoji niz mitova i stereotipa koji nas ometajuizgubiti težinu. Ove izjave nametnute su od strane poznanika, časopisa, članaka i telekoma, ali većina njih nema nikakve veze s pravilnim i učinkovitim gubitkom težine.
Koji su nas stereotipi spriječili da raste
Glavna stvar je odbaciti N kilograma. Zapravo, težina nije pokazatelj gubitka težine, jer se može resetirati na različite načine. Tijekom dijeta, uništavate mišiće, ali ne masnoće. Zanimljivo, s istom težinom, mišići će imati poredak veličine manje volumena od masti. Rezultat prehrane: vi manje vagati, ali volumen se ne mijenja mnogo. Još važnije - da postavite cilj za smanjenje volumena za N centimetara, nego tamo baciti nekoliko kilograma.
Što više radite, više masnoće spali. Što se događa tijekom treninga? Vaši mišići su uništeni, nakon čega im je potrebno vremena da se oporave. Ako radite previše, uništavate mišiće. Bez dovoljno prekida između treninga, oni se normalno ne obnavljaju. U isto vrijeme, masti gotovo nikada nestaje. Za učinkovito gubitak težine treba vježbati sat vremena, a pauza između treninga mora biti najmanje 24 sata.
Masnoća se spali tijekom vježbanja. Ta se izjava ne može nazvati potpuno mit, jer se masnoće opekline tijekom treninga. Ali to gori vrlo neučinkovito: oko 30 grama na sat, s povratkom njegovo tijelo može preko noći. Zapamtite: zadatak obuke je jačanje mišića. Zahvaljujući njima, možete izgorjeti masnoću tijekom više običnih aktivnosti: hodanje, čišćenje kuće.
Možete izgubiti težinu bez prehrane i pilula. Da, možete izgorjeti masnoće bez uzimanja tableta, ali ne smijete odustati od prehrane. Glavna stvar - odabrati pravu prehranu.
Možete brzo izgubiti težinu. Ako želite vidjeti smanjenje kratkoročnih u brojkama na vagi - morate sjediti na strogu dijetu koja vam obećava gubitak težine od 1 kg dnevno. Liječnici kažu da je sigurno i učinkovito spaliti ne više od 3 kg masti mjesečno, inače će se brzo vratiti. Bolje je da raste tanka polako, ali jednom i za sve, pa zaboravi na pitanja poput kako izgubiti težinu brzo i bez tableta.
Što manje jedem, jači ću izgubiti težinu. Ova je izjava u osnovi pogrešna. Kada vaše tijelo nema energiju, neko vrijeme ga dobiva iz masti, a zatim počinje uništiti mišiće. Kada se mišići unište, jednostavno neće biti nigdje spaljivanje masnoća i bit će teško napomenuti zbogom. Kao rezultat toga, vaša težina pada i količine se praktički ne mijenjaju. Vaš je zadatak 20% manji od onoga što vam treba po danu.
Ako uzimate pilule za kontrolu rađanja, ne možete izgubiti težinu. Moderne tablete ne utječu na težinu na bilo koji način, pod uvjetom da ih liječnik pregleda i da vam odgovara.
Morate pravilno jesti. Ali ovo nije samo mit: pravilna prehrana pomoći će vam da izgubite težinu. Glavna stvar - da bi se naviku postoji puno povrća i voća, kao i „dug” ugljikohidrata - žitarice, zobena kaša, smeđa kruh umjesto „kratki”: šećer, slatkiši, peciva izrađene od bijelog brašna.
