Kako ubrzati metabolizam?

Promocija zdravog načina života donosi svojevoće. Ali, nažalost, ti plodovi nisu uvijek ugodni. Vrlo često postoje ljudi koji se bore s beskrajnim dijetama bez medicinskih savjeta od nutricionista, a da ne spominjemo savjete drugih liječnika. Nekontrolirane i bezobzirne prehrane dovode do avitaminoze, problema s gastrointestinalnim traktom i usporavanja metabolizma, što sprečava ne samo daljnji gubitak kilograma već i normalno funkcioniranje tijela. Kako ubrzati metabolizam?

Napajanje

Već je poznato da jede razmjene hranetvari se ubrzavaju, ali samo ako su dijelovi česti i mali. Usput, neke dijete temelje se na ovom principu. Što se tiče prehrane, više kalorične hrane morat će se preseliti ujutro ili potpuno eliminirati. Ali ne možete smanjiti ukupni dnevni kalorijski sadržaj ispod određene razine, koji se izračunava pojedinačno. U slučaju da hrana nije visoka u kalorijama, metabolizam će se još više usporiti, a gubitak težine uz pomoć dijeta postat će nemoguće. Što još može pomoći?

Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam

U tu se svrhu može koristiti jabukovački ocati prema unutra (u napitku - žličice po šalici vode + pola žličice meda, posta) i vanjski (trljanje rješenje jabučnog octa problematična mjesta). Riblje ulje pridonosi zasićenosti tijela s korisnim masnim kiselinama, upotreba dovoljne količine ribljeg ulja pomaže 3 mjeseca da izgubi kilogram prekomjernog utega bez ikakvog napora.

Jesti proteinske hrane u kombinaciji sceluloze, možete pomoći tijelu da potroši više kalorija i vremena na probavu. U skladu s tim, potrošnja ukupne količine hrane dnevno će se smanjiti, što će dovesti do smanjenja volumena želuca, a osjećaj gladi će se pojaviti rjeđe. Ako meso ne kušajte, možete u ogromnim količinama imati povrće i voće. Prema novijim istraživanjima, vegetarijanci imaju brži metabolizam od mesoždera. Koja druga hrana ubrzava metabolizam?

Na primjer, limun. U jutarnjem piću, uključujući jabučni ocat i med, možete dodati čajnu žličicu sok od limuna. Sok od limuna s mirisom vode u teretani povećat će učinkovitost treninga dva puta!

Grejpfrut će prilagoditi rad gastrointestinalnog trakta i istovremeno ubrzati rad tijela kao cjeline.

Zeleni čaj, jednostavna mirna voda, i, čudno, pivo - ona pića koja će vam pomoći da izgubite težinu.

sport

Ubrzajte metabolizam u tijelu jedinstvenomože pomoći sporta i vježbanja. Kardio i trening s utezima, hodanje, trčanje, biciklizam, skijanje, jahanje - sve to „ubrzava” tijelo rad, ne samo tijekom treninga, ali oko sat vremena nakon njega. Ako ne postoji mogućnost da se posebno bavite fizičkim vježbama, možete napustiti javni prijevoz i dizalo. Nekoliko kilometara dnevno svaki dan, a nekoliko katova uspona i silaska je potrebno uroditi plodom, ali proces će, naravno, ide sporije nego vježbanje u teretani tri ili četiri puta tjedno. Mišićne stanice troše mnogo više kalorija nego masne stanice. Prema tome, ako je prisutna mišićna masa, možete izgorjeti više kalorija čak i za vrijeme spavanja.

vitamini

Što se tiče potrebnih elemenata u tragovima, to vrijediobratite pozornost na folnu kiselinu (nalazi se u zelenom i zeleno povrće), kroma (morate jesti ribu), jod (alge i ribe je isti, samo je more) i kalcija (mliječni proizvodi, najbolji sir i skuta).

Ako je sastavljanje izbornika prekomplicirano, ondamožete koristiti lijekove koji ubrzavaju metabolizam. Svakako se ne može kupiti u kilogramima u ljekarnama i jesti za doručak, ručak i večeru. Prethodno je potrebno konzultirati se s dijetetičarom i endokrinologom kako ne bi uništili metaboličke procese.