Kako poboljšati viziju kod kuće?
Oči su bolje zaštićene, svatko zna što liječititeže nego upozoriti. Međutim, u naše vrijeme teško je zaštititi vaše oči na puni, jedan posao u računalu vrijedi! Zato razgovarajmo o tome kako poboljšati vid kod kuće, kako podupirati oči, koje preventivne mjere poduzeti kako bi održali vidnu oštrinu i zdravlje očiju općenito.
Vježbe za oči
Ovo je možda prva stvar koju vam svaki ophulist savjetuje da poboljšate viziju kod kuće, to je sami.
- Zakretanje očiju. S druge strane, fiksirajući pogled na svaku stranu nekoliko sekundi. I gore i dolje, sami odredite točku, morate se zaustaviti na kore. Isprva, možete se razboljeti iz očiju, to je zbog neobičnih pokreta.
- Rotacija očiju u krugu, prenoseći sve točke koje ste ranije planirali, na vrhu, dnu, lijevoj, desnoj. Ove i prethodne vježbe mogu se obavljati otvorenim i zatvorenim očima.
- Poboljšana oštrina vida. Označite točku ispred vas. To čak može biti vaš prst, iznijeti toliko blizu da je vidio malo nejasno. Također na istoj liniji s ovom točkom označite daleku točku, oko 5 metara od vas. Najprije popravite pogled naizmjenično u jednom trenutku, a zatim na drugoj.
- Također vježbe za poboljšanje oštrine. Držite olovku ispred vas (u ispruženoj ruci, pred vašim očima). Postupno povucite olovku dok ne počnu gubiti jasnoću. Nakon toga, gurnite olovku od sebe. Učinite vježbu nekoliko puta.
Vježbe za oči su učinkovite samo akose izvode svakodnevno. Broj ponavljanja koje nismo napisali, po mogućnosti najmanje 15 puta. U prosjeku, to je dobro, ako vježbe za oči koje uzimate svaki dan 15-20 minuta. Nemojte misliti da je ovo puno i nemate vremena. Učinite ih kad sjednete jesti, kad idete u krevet, u bilo kojem slobodnom trenutku.
Dobro je izmijeniti vježbe s laganom masažomoko. Lagani tlak nekoliko sekundi na zatvorenim očima s dva ili tri prsta (ne s vrhovima, već s cijelom površinom). Ova masaža smanjuje intraokularni tlak. Pritisnite i držite nekoliko sekundi, otpustite. Ponovite nekoliko puta. Također svjetlo (!) Tapping na zatvorene oči (gornji kapak enveloping očne jabučice) s prstima.
Vodene procedure za oči
- Uzmite dvije zdjele, gdje će vaše lice stati. U jednom sipati vruće (snošljivo) čistu vodu, u drugu - hladno. Spustite lice zatvorenim (!) Oči prvi u jednu zdjelu, a zatim na drugu. Pazi na osjete oči. Za završetak ovog postupka je hladna voda.
- Još jedna varijanta prethodnog postupka. Umjesto spuštanja lica u zdjele, možete navlažiti gazu i primijeniti naizmjence topla i hladna losiona. Završite postupak s hladnim losionom. Voda se također može obogatiti, na primjer, s infuzijom bilja (kamilice) ili jednostavnom proizvodnjom čaja.
Vitamini za oči
Naučimo kako još više poboljšati vid kod kuće. To je metoda multivitamina s određenom orijentacijom, tj. Vitaminima za oči, a mnoge od njih u ljekarnama.
- Za prevenciju, dobro je uvesti u dijetnu hranu koja sadrži vitamine korisne za oči.
- Lutein. Možete uzeti u vitaminima (BAA), također naći u hrani: kupus (svih vrsta), avokado, špinat, bundeva, grašak.
- Retinol (vitamin A) također se prodaje u apoteku u Zagrebuobliku kapsula ili uljne otopine. U proizvodima: riblje ulje, jetra, jaja (žumance), maslac, špinat, bundeva, mrkve. Kako bi asimilirao vitamin A, mrkvu treba konzumirati s masti (maslac, vrhnje).
- Vitamin E - u obliku kapsula ili uljne otopineprodan u ljekarnama. Postoje vitamini Aevit - kapsule s vitaminima A i E. Hrana koja sadrži vitamin E: povrće i maslac, jetra, jaja, zametak žitarica.
- Vitamini iz skupine B. Jetra i ostali kruh od cjelovite žitarice, mliječni proizvodi.
- Vitamin C. Vodeći se na sadržaj ploda svježih kukova; također sadrže crvene paprike vitamina C, morsku prašinu i crni ribiz, jabuke, kelj.
