Kako izgubiti težinu nakon rođenja ako dojite?
Pogledajte videozapis
Tijekom trudnoće, svaka žena u bilo kojemslučaj dobiva na težini. Norma je 10-12 kg. Kada se dugo očekivano dijete rodi, mama je vrlo sretna i pun ljubavi prema njemu. Ali nitko ne smije voljeti sebe voljeti, pa čak i naprotiv, brinuti se o svojoj privlačnosti pomaže mnogim majkama da se riješe postpartumne depresije i izgube višak kilograma.
Gubitak težine bez štete sebe ibeba, morate znati kako izgubiti težinu nakon rođenja, ako dojite. Žene s dojiljom ne bi smjele koristiti dijete. Činjenica je da imaju promjene u tijelu na hormonskoj razini, a to može dovesti do depresivnih stanja. Za njihovu prevenciju i liječenje potrebna je zdrava zdrava hrana, a nema dijeta o govoru.
Izgubite težinu tijekom hranjenja: uklonite štetne
Nemojte odmah uzrujati i mislite da je nerealnoizgubiti težinu nakon porođaja. "Ali ja dojem" - kažete. Stvarno i istodobno, glavna stvar koju trebate zapamtiti je da vaš glavni cilj nije da se naškodite sebi i djetetu. Izgubiti težinu nakon rođenja majke koje njeguje će vam pomoći u dobroj prehrani. Ali to ne znači da treba jesti sve što duša želi, ne obraćajući pažnju na štetu proizvoda.
- Zašto jesti puno brašna? Lush buns, pržene patties i masne kolače neće donijeti nikakvu korist djetetu. I napuštajući ih ili smanjujući njihovu upotrebu na minimum, žena nakon porođaja brzo će izgubiti težinu.
- Neće negativno utjecati na odbijanje zdravlja djetetaDimljeni meso, kobasica, masno meso i majoneza. Dijete treba vitamina, proteine i zdrave ugljikohidrate, a ne ogromnu količinu masti i štetnih tvari. Meso odabrati mršav, kuhati, možete uzeti meso peradi. Jaja i mliječni proizvodi također će biti izvor proteina.
- Jeste li znali da jedete bilo koju masnu hranumože uzrokovati zatvor kod djeteta? Mlijeko neće nestati i neće biti prazno ako odbijete ovu štetnu hranu. Masnoća, akumulirana tijekom cijele trudnoće, samo ulazi u mlijeko, tako da neće izgubiti svoju vrijednost.
Izgubiti težinu nakon poroda: dijeta
Međutim, nije dovoljno odbaciti podatkeproizvoda, jer možete izgubiti težinu nakon rođenja, ako dojite, možete samo s uravnoteženom i uravnoteženom prehranom. Vrlo je važno promatrati ispravnu prehranu. Učimo ovo:
- Koliko puta dnevno trebam jesti? Nemojte dopustiti velike prekide između obroka, inače će tijelo, nakon što doživljava glad, napraviti zalihu masti "za kišni dan". Jedite 5 puta dnevno, ali u malim količinama.
- Posljednji obrok trebao bi biti 3 sata prije spavanja. Hrana za večeru trebala bi biti lagana, uglavnom proteina.
Teška tjelesna aktivnost zabranjena je ženinakon poroda, dojenja. Ali da izgubi težinu, mora voditi aktivan način života i vježbati. Napravite yogu prema tehnikama posebno dizajniranim za žene koje su tek rodile. Probajte više s bebom. Činjenica je da odmah nakon rođenja, ženama se dozvoljava hodanje i vježbe istezanja za mišiće. Trening snage je kontraindiciran.
