Kako postati ogroman?
Sport je dugo bio moderan. Oba mlada dečka i djevojke sve više posjećuju teretanu kako bi se održali u dobrom fizičkom stanju. Međutim, nije dovoljno da netko jednostavno izgleda spektakularno na plaži, netko želi ne samo zadržati atraktivan oblik, već pumpa ogromnu mišićnu masu.
Stoga ćemo u ovom članku govoriti o tome kako postati ogroman.
psihologija
Borba s vlastitim umom je, možda, jednaglavnih problema ako želite postići bilo što. Ljudi često iskreno žele postići cilj, ali ne vjeruju u ono što hoće. Dakle, ako želite postati ogromni, prije svega vjerujete da ćete se nositi s tim zadatkom. Zaboravite na genetske značajke, tipove tijela i druge gluposti. Samo vjerujte - ništa vam neće biti na putu!
trening
Naravno, jedna psihologija ne može biti rastegnuta, jerpotrebna vam je redovita obuka. Učestalost treninga - najmanje tri puta tjedno. Dva zlatna pravila treninga - stalno povećanje težine i pravo disanje između pristupa. Osim toga, poželjno je rješavati slobodne težine, a ne u simulatorima, ali ako još ne povlačite slobodnu težinu, ne biste trebali riskirati. Samo znajte da se morate truditi za to.
Ne podižete težinu prerano. Ako mislite da vježbate s velikom težinom, vratite se na prethodne parametre.
Obavezno uzeti udisaj za 1-2 minute između setova.
Napajanje
Pravilna prehrana je najvažnija komponentaizgraditi mišiće. Građevni materijal mišića je protein, pa je stoga potrebno konzumirati više proteinske hrane. Međutim, ne smije sadržavati veliki postotak masti. Najbolji proizvodi za prehranu "pitching" - piletina, govedina, riba, sir (bez masti), jaja (bez žumanjaka) itd. Nemojte zaboraviti na ugljikohidratnu hranu, a onda energija za klase jednostavno neće. Istina, ugljikohidrati trebaju pojesti samo "kompleks", odnosno - voće, povrće, žitarice itd.
Tako su tri kitova uspješnog rasta mišićne mase -to je pravo postavljanje, redovito treniranje i strogu prehranu. Nadamo se da ćemo, uz poštivanje gore navedenih uvjeta, uspjeti i postati istinski sjajni!
Pročitajte i članak Kako postati snažan.
