Kako se boriti na rukama?
Iako neki ne shvaćaju ozbiljno Armwrestling, to je sport i zahtijeva redovnu obuku. Kako se boriti u rukama prema pravilima i kako se pripremiti za natjecanje? Shvatit ćemo.
Kako se boriti na rukama: osnovna pravila
- Natjecanje održati na posebnim stolovima opremljenim mekanim naslonima za ruke i iglama za podupiranje ruke, ne sudjelujući u borbi.
- Kada sudionici privuku prste, traže najudobniji položaj. Sudac (sudac) trebao bi vidjeti phalanges of thumbs.
- Ramena u borbi nalaze se paralelno s površinom stola.
- Ruke se mogu pričvrstiti remenima, ako su nestabilne i klizaju sa stola.
- Sudac daje zapovijed za početak borbe. Kada jedan rukovatelj može naginjati drugu ruku prije dodirivanja stola, on pobijedi.
Zabranjeno je u borbi:
- odmaknuti ili pomaknuti laktove sa stola;
- prelaze glavu srednje linije stola;
- otpustite iglu;
- skinuti noge s poda;
- dotaknite glavu prije nego što uhvatite ruke.
U slučaju kršenja pravila sudionici mogu biti diskvalificirani.
Kako naučiti boriti se na rukama
Mnogi wrestlers koji počnu ruku čine sljedećepogrešku - oni vjeruju da samo ruku treba obučiti. Morate obratiti pozornost na različite mišićne skupine. Izvršite piramidu, vježbajte izolaciju, jačajte zglobove lakta.
Ako osjetite bol u ruci, nemojte je zanemariti. Obrada ruke je opasna od ozljeda, poput rupture ligamenta. Pažljivo vlak, raspodjeljujući teret - i ne zaboravite na zagrijavanje prije osnovnih vježbi.
Posjetite naš odjel za borilačke vještine, gdje ćete naći mnogo korisnih informacija o sportu.
