Koliko je koristan doručak?

Mnogi od nas odbijaju doručak ili su ograničeni na šalicu kave. I uzalud. Jutarnji obrok je vrlo važan. Da saznamo što je koristan doručak?

Korištenje doručka

Činjenica je da će bez doručka tijelo bititeško je prilagoditi ritmu života, može biti glavobolja i blaga bolest. Osim toga, znanstvenici su dokazali da preskakanje ovog obroka dovodi do smanjenja imuniteta i razvoja kardiovaskularnih bolesti. Ako redovito ne jedete doručak, pripremite se za činjenicu da će se vaša težina postupno povećavati. To je zato što je masnoće bez doručka sporije sporije, metabolizam je poremećen. I dobar doručak pomaže pričekati na večeru, bez grickanja s različitim štetnim delicijama.

Što je korisno za doručak

Ujutro, trebate jesti hranu koja se nadopunjujezalihe vitamina, energiju, kao i proizvode koji podržavaju opći ton i njeguju mišiće. Takvi korisni proizvodi su žitarice (žitarice), voće, mliječni proizvodi.

Najbolji doručak, naravno, bit će zobena kašamlijeka i bilo kojeg voća. Ili jedite omlet s nekim povrćem. Ako vam se ne sviđa zobena kaša, možete se pripremiti za kašu, naplatit će vam energiju cijeli dan. Ako želite jesti jutarnje pahuljice, pročitajte članak Jesu li pahuljice korisne.

Ako uopće ne volite kašu, jedite kruh ili crni kruh sa sirom i salatom povrća. Bit će korisno jesti sir ili jogurt s povrćem ili voćnim sokom za doručak.

Piti ujutro bolje zeleni ili biljni čaj, kao i voćni sok. Ali bolje je odbiti kavu.

Ali kobasice, sendviči s bijelim kruhom, masnoće jaja nisu prikladni za jutarnje obroke. Povećavaju previše šećera u krvi.

Možete saznati više o doručku u našem članku Što jesti za doručak.

Jedite doručak ispravno i ostanite zdravi.