Kako napraviti protein?
Za održavanje zdravlja i normalne težinePotreban je protein koji vraća mišiće i istovremeno dopušta tijelu da se zasiti. Protein je isti protein koji sudjeluje u formiranju mišića i savršeno nadopunjuje potrošnju energije. Stoga je moguće značajno povećati učinak prehrane uvođenjem proteinskog koktela u prehranu. Osim toga, protein je prikazan onim ljudima koji naporno rade i ne mogu normalno jesti tijekom dana.
Koja je svrha proteinskog koktela?
Da bi se pripremio protein koktel,prvo morate odlučiti o cilju kojeg morate postići. Postoje mnogi recepti, kako napraviti protein sami, a među njima možete odabrati onu koja će vam odgovarati za obje komponente i smjer. Zatim ćemo analizirati za koje svrhe mogu služiti proteine, naime: za gubitak težine, dobitak na težini ili za dnevnu potrošnju.
Ne postoji ništa teško u izradi domaproteina. Glavni proizvodi gotovo su uvijek kod kuće, možete ih kupiti u bilo kojoj trgovini. Proteinski kokteli se lako pripremaju, ali prednosti za tijelo su ogromne.
Možete, naravno, kupiti proteine u prahu ikuću, a možete napraviti protein koktel kod kuće. Uostalom, uopće nije teško, to će potrajati minimalno, ali, najljepše, to će vas koštati manje od kupljenog proteina.
Kako pripremiti koktel za mršavljenje proteina
Ako trebate smanjiti težinu, možetepripremite smjesu svježeg sira i svježe bobice ili voće. Da biste to učinili, stavite 300 do 400 grama sastojaka u miješalicu i temeljito promiješajte. Dodatno možete dodati malo sokova ili prirodnog jogurta.
Što se dogodilo nakon svih manipulacija,potrebno je podijeliti u pet jednakih dijelova i jesti tijekom dana. Ova mješavina izvrstan je izvor vitamina i vlakana, a sadrži dnevnu normu proteina. Osim toga, takav koktel će zasititi tijelo i nadoknaditi troškove energije.
Proteinski koktel za povećanje tjelesne težine
Ali ne svatko se trudi za gubitak težine. Postoje ljudi koji su zainteresirani za to kako napraviti protein kod kuće za masovno dobivanje. Ovo je također vrlo jednostavno. Dovoljno je miješati čašu mlijeka, bananu i 50 grama svježeg sira u miješalici. Možete dodati matice, žitarice, malo čokolade. Također možete dodati sirova jaja, prethodno isprana u kipućoj vodi. Ovi elementi su izvor ugljikohidrata, koji su također potrebni našem tijelu.
Proteinski kokteli za sport
Oni koji se aktivno bave sportom znaju,koliko je napora potrebno za postizanje rezultata. Stoga sportaši moraju nužno uključiti u njihove prehrambene proteinske koktele, koji pomažu izgraditi mišiće i brzo se riješiti višak masnoća. Prije treninga možete popiti mliječni koktel banana, koji će dati snagu. I nakon treninga možete napraviti voćnu i curd smjesu. Ovdje postoji sve što tijelo treba: proteine, kalcij, vlakna, vitamine. Osim toga, vrlo je ukusno.
Osim što se uzima za gubitak težine,Kokteli proteina mogu konzumirati oni koji imaju netoleranciju na laktozu. Naravno, protein shakes ne može u potpunosti zamijeniti osnovne obroke. Ali to može postati ukusan i vrlo koristan dodatak osnovnoj prehrani.
Također preporučujemo čitanje zanimljivog članka Kako piti protein.
